Gyakorlati terápia skoliozis esetén

A skoliozis főként gyermekeknél és serdülőknél fordul elő növekedésük során. Ezt a betegséget a gerinc egyik vagy másik irányba mutató görbülete jellemzi a gyenge izomrendszer hátterében. A skoliozis görbe ülés szokását, a lábak aszimmetriáját, a medence görbületét okozhatja stb..

Ez a betegség azzal fenyeget, hogy megzavarja a belső szerveket. Ezért a kezelést azonnal el kell kezdeni, míg a vázrendszer még fejlesztés alatt áll. Ez főleg 16 év alatti.

Gyakorlati terápia a skoliozis különböző szakaszaiban

A skoliozis mértékének meghatározása a gerinc dőlésszögén és a gerincoszlop függőleges egyeneséhez viszonyítva.

Az orvosi koncepciók szerint az első szakasz semmilyen veszélyt nem jelent, sőt normának is tekinthető. Meztelen szemmel szinte lehetetlen látni a görbület mértékét. Ebben a szakaszban a testgyógyászati ​​terápiát írják elő.

A második szakasz kifejezettebb, hajlítási szöge 20 0 -25 0. A kezelést húzással és edzésterápiával írják elő.

Gyakorlati terápia első fokú skoliozis esetén

Emlékeztetni kell arra, hogy az öngyógyítás csak súlyosbíthatja a helyzetet. Az orvosnak az összes szükséges vizsgálat elvégzése után ki kell választania a gyakorlatok sorozatát.

Nézzük meg néhányat közülük..

  1. Hátul húzza fel a fejed koronáját felfelé és sarok alá. Nyújtsuk 8-10 másodpercig. Végezzen 4-5 szakaszokat.
  2. Állva, egyik kezük felett, a másik lent. Húzza vissza őket. Változtass pozíciót.
  3. A hátsó részen a lábak a föld fölé emelkednek, és keresztezik egymást. Ismételje meg 3-4-szer.
  4. A ház balra és jobbra döntése függőleges helyzetben.
  5. Térdre. Nyújtsa ki a jobb lábát és a bal karját párhuzamosan a padlóval. Cserélje meg a lábát és a karját.
  6. A gyomoron állva, előtted kinyújtott karok. Emelje fel a mellkasát és a lábait. Tartsa 8-10 másodpercig. Leszáll.
  7. A helyzet a gyomorban. A mögött lévő kezek megragadják a bokát, és leszakítják a testet a padlóról. Tartsa 10-15 másodpercig.

Gyakorlati terápia a második fokban

Az első fokozatú komplexummal ellentétben a fizikai gyakorlatokat légzési gyakorlatok egészítik ki.

Minden gyakorlatot 10-15 alkalommal hajtanak végre.

  1. Hátul a lábak meghajolnak és megemelkednek. Mozgassa a lábad, mint egy kerékpár. Végezzen 30-40 másodpercet.
  2. Hátul. Az ügyet egy irányba csavarva ugyanakkor meghosszabbítjuk a jobb térdünket és a bal könyökét egymás felé. Változtassa meg az oldalát és a végtagokat.
  3. Állva engedje le a testet előre a padlóval párhuzamosan. Emelje fel az egyik lábát, és nyújtsa előre az ellenkező karot. Tartsa a pozíciót 10-15 másodpercig. Cserélje meg a lábát és a karját.
  4. Hajoljon a falnak. Csúsztassa le úgy, hogy a lapátok és a fenék ne szakadjanak, amíg a térd közötti szög egyenes lesz. Mássz vissza.
  5. Négy négyes hajlítsa lefelé és hátra a hátát, mint a „macska” gyakorlatban.
  6. A padlón helyezze az egyik láb bokaját egy székre. Engedje le a testet az emelt lábig. Cserélje meg a lábait.
  7. Állva emelje fel könyökét a könyöknél hajlítva, és húzza vissza a lehető legteljesebbre.

Fontos: minden egyes gyakorlat előtt feltétlenül be kell melegíteni. Lehet, hogy fut a helyén, ugrálókötél vagy csak nyújtás.

Gyakorlati terápia mellkasi skoliozis esetén

A mellkasi skoliozis abban különbözik, hogy felnőttkorban kialakulhat, kialakult izom- és csontrendszerrel. Különböző okokból merül fel:

  • sportolók.
  • sérülés után.
  • hordozó súlyok.
  • mozgásszegény életmód.

A mellkasi skoliozis kialakulásának fő veszélye a bordák képződése.

A mellkasi régió görbületének fokát az ortopéd sebész végzi. Nagyon fontos, hogy időben felismerjük a betegség fejlődésének fázisát, és megfelelő kezelést írjunk elő.


A kezelés fő módjai: masszázs, testmozgás, úszás, fűző.

A fizioterápiás gyakorlatok során végzett gyakorlatok megfizethetőek otthoni használatra..

  1. Hátul váltakozva húzza térdét mellkasához. Az első leckéknél 5-8 alkalommal hajtsa végre minden lábát, fokozatosan növelve az ismétlések számát.
  2. A hátul a lábak meghajlottak. Emelje fel a medencét és a hát alsó részét a hátsó elhajlás szintjére.
  3. A gyomoron. Vedd a lábad a görbület oldalára.
  4. Az oldalról tegye a görgőt az ívelt oldal alá. A belélegzés során emelje fel a kezét a feje mögött.
  5. A gyomoron emelje fel a mellkasát, és tenyerével pihenjen a földre. Engedje le magát, és nyújtsa ki a karját a test mentén.
  6. A gyomor egyik oldalán a fej hátulján, a másik a mellkasán a görbület területén. A test felemelésével nyomja a kezét a mellkasra.
  7. Hátul az egyik kar felemelkedik, a másik félre van helyezve. Ugyanakkor nyújtsa be a fegyvereket.

Gyakorlati terápia a jobb oldali skoliozis esetén

A jobb oldali skoliozis gyakoribb, mint a bal oldali. Veszélyes gyors fejlődési formájára, és azonnali kezelést igényel..

A jobb oldali skoliozisos görbület első stádiuma nem különösebben észrevehető, és nem okoz sok kellemetlenséget. A második fázist vizuálisan egy kis görbület fejezi ki, de az elsőhez hasonlóan fizikailag nem észrevehető. A harmadik szakasz olyan tünetekkel jár, mint a mellkas deformációja, a bordák fájdalma, légszomj és a belső szervek működési zavara. A negyedik szakaszban a gerinc nagyon meghajlott, vannak problémák a szív- és tüdőrendszerben.

A jobb oldali skoliozis kezelését átfogó módon kell végezni, ideértve a testmozgást is.

Végezzen el minden gyakorlatot 10-15 alkalommal.

  1. A gyomrán hajoljon be hátul bal kezével előtted.
  2. Állva, vegye vissza a jobb kezét, emelje fel a baloldalt.
  3. Állva, a bal kéz felemelkedik a vállig, jobbra lefelé.
  4. A bal oldalon emelje fel a testet. Alsó.
  5. A gyomoron emelje fel a testet, kinyújtott karokkal előtted, majd oldalra.
  6. Hátul emelje fel a lábát 5 s késleltetéssel.
  7. Hátul emelje fel a lábát, szétoszlassa őket, és hozza vissza.

Az ágyéki skoliozis gyakorlása

Különbséget kell tenni a jobb és a bal oldali derék skoliozis között. Az ilyen típusú komplikációk általában nem jelentenek fenyegetést kompenzáló ív formájában. Az ágyéki gerinc skoliozisának négy szakaszát meg lehet különböztetni. A kezelés masszázs, fűző, testterápia segítségével történik.

A testtartás beállítását lehetővé tevő gyakorlatok listája mind a teremben, mind pedig otthon elvégezhető..

Minden gyakorlaton 10-15 ismétlést kell elvégezni.

  1. Állva Engedje le a házat a padlóval párhuzamosan, és végezzen annyira rugós mozgást.
  2. Hátul. Emelje fel a fejét és a vállait, engedje be és be. P.
  3. Hátul emelje fel az egyenes lábakat 20-25 cm-re a padlótól. Végezze el a lábak forgási mozgásait egyik, majd a másik irányba.
  4. A gyomoron, karok a test mentén. Tépje le mellkasát a padlóról, és próbáljon áttérési mozdulatokkal elérni a popliteális teret.
  5. Az ívelt oldal felfelé néz. Tépje le a lábát a padlótól és engedje el. Alsó.
  6. Helyezzen egy feltekercselt törülközőt vagy puha hengert a hát alá, hogy a fej, a hát és a fenék támaszkodjon rajta. A lábak térdre vannak hajlítva, a karok elválasztottak. Feküdjön ebben a helyzetben 1-2 percig.

Gyakorlati terápia bal oldali skoliozis esetén

A bal oldali skoliozis a jobb oldal betöltése és a bal oldal kiállása eredményeként jelentkezik. Különböző stádiumainak kezelése nem különbözik a többi skoliozis kezelésétől. A beteg megvizsgálása után a szakember terápiás intézkedéseket ír elő, beleértve a fizikai gyakorlatokat is.

Minden ismétlést 10-15 alkalommal végezzünk.

  1. Állva, felemelt karokkal. Hajtsa végre a test forgási mozgását, mintha egy kört írna le.
  2. Állva, felemelt karokkal. Mássz fel a lábujjakra, és nyúlj fel a kezeddel.
  3. Hátul, a lábak meghajolnak. Emelje fel a házat, térjen vissza és vissza. P.
  4. Bal oldalán tedd a kezed a fejed mögé. Vissza és. P.
  5. A gyomoron. Vedd bal lábad oldalára. Visszatér.
  6. Hátul. Szorosan húzza meg térdét a könyök felé.

Gyakorlati terápia skoliozis esetén gyermekeknél

Sajnos a gyermekek hajlamosabbak erre a betegségre, a gyengült izmok és a helytelen testhelyzet hátterében ülés, alvás stb. Miközben a gyermek csak a testet alkotja, meg kell határozni a görbület kialakulásának mértékét és lokalizációját időben.

A kezelésre irányuló intézkedéskészlet magában foglalja a fizioterápiás gyakorlatokat. Ő segíti a gyermek izmainak és a vázrendszernek a rendezését, amíg a skoliozis a kezdeti stádiumban van..

Minden gyakorlatot 10-15 alkalommal hajtanak végre.

  1. A padlón állva hajtsa végre sétáló mozdulatait lapos hátával. Végezzen el 1-2 percen belül.
  2. Állva, karok a feje fölött. Mozgassa a testet egyik oldalról a másikra. 1 perc.
  3. Állva, a lábak vállszélességben helyezkednek el egymástól. Engedje le az esetet az egyik irányba, míg az ellenkező kéz felmegy, a másik lecsúszik. Feküdt a gyomrán, kezét előtte. Vigye őket a fejük mögé. Emelje fel a fejét és a vállait.
  4. Négynégy állva. Fogja az egyik kezét oldalra, és emelje fel. A fej, miközben egy emelt kezét nézi.
  5. A térdén a tenyér a padlón pihen. Sétálva a kezén, engedje le a tokot, térjen vissza.

Ez a cikk hozzávetőleges gyakorlati sorozatokat tartalmaz, amelyek célja a skoliozis elkerülése egy másik zónában. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy minden betegséget könnyebben lehet megelőzni, mint kezelni. Vigyázzon egészségére és családja egészségére.

Gyerek skoliozis gyakorlatok

A gyermekek skoliozisának gyakorlása a terápia szerves része. A helyesen kiválasztott gyakorlatok lehetővé teszik a betegség előrehaladásának megállítását, a hátizmok megerősítését, a gerinc görbületének részleges vagy teljes eltávolítását (az egész a patológia mértékétől függ), a megfelelő testtartást. A kezelést szükségszerűen gyógyszerek, fizioterápiás eljárások, masszázs egészíti ki.

A terápiás gyakorlatok által végzett feladatok

A statisztikák szerint minden harmadik gyermeknél gerincvel kapcsolatos problémákat észlelnek. Ezenkívül a legkisebb betegek életkora átlagosan 5 év. Sajnos sok szülő szem elől téveszti a skoliozis első jeleit, és szakemberekhez fordul, amikor a betegség már előrehalad. A gerincoszlop további görbületének megakadályozására terápiás gimnasztikát írnak elő.

A gyermekek skoliozisának gyakorlása csak a betegség kifejlődésének első és második szakaszában ad pozitív eredményt. A patológia elindulása esetén az edzésterápia nem fogja elérni a kívánt hatást. És még a komplex kezelés sem garantálja a teljes gyógyulást.

Az I. fokozatú skoliozis gyakorlatai hozzájárulnak a következőkhöz:

  • a gerincoszlop terhelésének és egyenletes eloszlásának csökkentése a testben;
  • az izom fűző megerősítése és helyreállítása;
  • növeli a szalagok rugalmasságát és rugalmasságát;
  • testtartás korrekció;
  • a vérkeringés normalizálása;
  • légzőfunkciók helyreállítása;
  • a patológia előrehaladásának megelőzése;
  • az általános jólét javítása.

Ugyanakkor rögtön meg kell jegyezni, hogy csak a gerincvelői skoliozisra speciálisan kiválasztott gyakorlatok rendszeres elvégzése otthon segíti az ilyen eredmények elérését. Ha az osztályokat kihagyják vagy rosszul hajtják végre, a terápiás hatás nem várható.

De van egy probléma. És ez a gyermek kora. Ha a serdülők felelősségteljesen kezelik a testterápiát, mivel megértik a testmozgás fontosságát, akkor a gyermekeknek, különösen az óvodáskorú gyermekeknek nehéz az egészségükre összpontosítani. Még mindig nem értik, miért kell napi gyakorlatokat végezni, és maguk a gyakorlatok gyorsan zavarják őket, ami természetesen befolyásolja a torna minőségét és hatékonyságát. Ezért a komplex kiválasztásakor a szakemberek nemcsak a gerinc állapotát, hanem a beteg életkorát is figyelembe veszik.

Tehát például a 7 évesnél fiatalabb gyermekeket játékosan ajánlják az osztályok. Jobb, ha azokat egy csoportban végzik más gyermekekkel a fizikoterápiás szobában. Számukra a legegyszerűbb gyakorlatokat választják ki, amelyek körülbelül 15-20 percet vesznek igénybe. A vidám gyermekzene növeli a gyermek aktivitását..

Az iskolás gyerekek számára a torna időtartama 30 percre növekszik. Itt a komplexum egyszerű és összetett gyakorlatokat is magában foglal. Rendszerint váltakoznak, hogy a gyermek ne fáradjon el. Az ilyen gyermekek már képesek önállóan edzeni. És annak érdekében, hogy az osztályok a lehető legtöbb eredményt érjék el, ajánlott egy nagy tükör felszerelése a helyiségbe, hogy a gyermek oldalán láthassa magát és értékelje a gyakorlat helyességét. Fontos szempont, hogy a helyiséget jól szellőztesse, és a levegő hőmérséklete ne haladja meg a 20 fokot.

Ellenjavallatok

A gyermekek skoliozisos torna nemcsak a gerincre, hanem az egész szervezetre is kihat. Ezért bizonyos esetekben végrehajtása lehetetlenné válik. Tehát az alábbi feltételek ellenjavallatok a testgyakorlásról:

  • akut gyulladásos reakciók;
  • krónikus betegségek az akut stádiumban;
  • a skoliozis gyors progressziója;
  • fájdalom a végtagokban vagy a gerincben;
  • láz;
  • veleszületett természetű szív- és érrendszeri patológia.

A gyermekek skoliozisának terápiás terápia egy másik jellemzője. Az osztályok alatt a következő műveletek elvégzése tilos:

  • ugrás;
  • éles rándulásokat végez a testtel;
  • készítsen hídot, kézenállványt, botrányokat a feje fölött;
  • hosszú ideig ugyanabban a helyzetben lenni;
  • a gerinc erősen meghajlik és oldalra fordul;
  • súlyemelés.

Ha követi ezeket az ajánlásokat, a gerinc skoliozisában szenvedő gyermekek számára végzett gyakorlatok otthon segítik a testtartás gyors javítását és javítják a gyermek állapotát..

Óvodások számára

A gerinc 3–7 éves korban történő korrekciójához egy testgyakorlatot választanak, amelyet a test három helyzetében végeznek:

A gyermeknek minden egyes gyakorlatot legalább hatszor el kell végeznie. Fokozatosan nő a fizikai aktivitás, és az ismétlések számát 8-10-szer kell elérni.

Óvodai életkorban a gyermekek skoliozisához az alábbi gyakorlatok ajánlottak:

  • Március a helyén. Ha a csecsemő túl aktív, akkor felajánlhatja neki, hogy körben járjon. De a szülőknek ebben az időben folyamatosan figyelemmel kell kísérniük a gyermek testtartását. A hátnak egyenesnek kell lennie..
  • Március, de emelt kezével a lábujjain.
  • Séta a kezével felfelé, de ebben az esetben nem kell leszakítania a sarkát. A lehető legnagyobb mértékben nyomja őket a padlóra..

Az 1. fokozatú skoliozis gyakorlási terápiája magában foglalja azokat a gyakorlatokat is, amelyeknél a következő helyzetet veszik figyelembe - hátul fekve:

  • A térd és a karok meghajlottak. A gyermeknek könyökre van szüksége ahhoz, hogy megérintse az ellenkező térdét, majd térjen vissza a PI-hez, és ugyanazokat a mozgásokat hajtsa végre, de különböző végtagokkal.
  • Mindkét láb térdre hajlik, merőleges szöget teremtve. Az alsó végtagokat lassan kell a mellkasához húzni (egyidejűleg), összekulcsolva a kezüket (embrionális póz). A gyereknek szó szerint 3-5 másodpercig ebben a helyzetben kell maradnia, majd lassan kiegyenesíti a lábát és kiegyenesíti.
  • A lábakat fordítsa balra és jobbra. A mozgás mindkét lábon egyszerre történik..
  • PI - a lábak meghajlottak, a lehető legközelebb a mellkashoz. A gyereknek felemelnie kell a testet, a kezével a lábát összefogva pamutból kell.
  • A kezeket és a vállakat szorosan a padlóhoz kell nyomni. Inspirációként meg kell hajlítania a hátát, emelve azt a padlóról. Néhány másodperc múlva az IP elfogadásra kerül.

A gerinc deformációjának kiküszöbölése érdekében a gyomoron fekve is ajánlott gyakorlatokat végezni:

  • Az IP karok kiegyenesítve vannak, a fej mögött helyezkednek el. A karokat és a lábakat egyidejűleg kell megemelni, a gerinc kissé meghajolva. Rögzítse a testet néhány másodpercre, pihenjen.
  • A kezek csatlakoznak a fej mögött levő zárhoz. Lassan emelje fel a fejét, tartva a maximális ponton 5-10 másodpercig. A testet és a lábakat a padlóhoz kell nyomni..
  • A hasán fekve és a kezére összpontosítva, felváltva kell felkelnie a lábad.

Térdre

A csecsemőknek szóló gyakorlat magában foglalja a hátsó testmozgásokat is, amelyeket „kutya” helyzetben végeznek - négyzetesen:

  • Egyidejűleg ki kell nyújtani a jobb kezét előre és a bal lábat. A gyermeknek ebben a helyzetben kell maradnia körülbelül 5 másodpercig. Ezután a test helyzete visszatér az eredetihez. Ezután a mozgásokat megismételjük, de más végtagokkal.
  • Ezt a gyakorlatot macskának hívják. Inspirációt követően a gyermeknek le kell hajlítania a hátát, miközben leengedi a fejét. És miközben kilégzel, hajlítsa le a tüskét felfelé a fejével.
  • Ebben az esetben a tüskék felfelé hajlítását is elvégezzük. De most meg kell próbálnia elérni a térdét a fejével.

Bármikor a nap bármely órájában elindíthatja az osztályokat. A lényeg az, hogy étkezés után elegendő idő telt el (legalább 1,5 óra). Az edzés után fél órás pihenést kell nyújtania gyermekének.

Iskolások számára

A 2. fokozatú skoliozis gyakorlási terápiáját a test különböző helyzeteiben is végzik. Hasonlóak az előző komplexumhoz. De ebben az esetben a gyermeknek legalább 10 ismétlést meg kell tennie. Ha egészsége normális marad, az ismétlések száma fokozatosan 20-szorosára nő.

Az iskolások testtartásának javítása és a gerinchibák kiküszöbölése érdekében a következő gyakorlatokat kell elvégezni:

  • Séta a helyszínen. A testtartásnak egyenletesnek kell lennie.
  • Séta a lábujjak kinyújtott karokkal.
  • Kihúrt karokkal járva, szorosan nyomja a lábát a padlóhoz.

A gyermeknek a hátán kell feküdnie:

  • Hajlítsa meg a jobb kezét a könyöknél és nyúljon a bal térdhez. Ezután helyezze vissza a testet eredeti helyzetébe, majd végezze el ugyanazokat a mozgásokat más végtagokkal - a bal könyökkel, hogy elérje a jobb térdét. Ismételje meg 10-15-szer.
  • Hajlítsa meg a lábát térdén, emelje le a padlót és nyomja meg a gyomorhoz. Ha kissé megemeli a fejét és a vállait a padlótól, lélegzetet kell tartania, és tartson ebben a helyzetben néhány másodpercig, majd térjen vissza a PI-hez, és ismételje meg a gyakorlatot 10-12 alkalommal..
  • A kezét szorosan a padlóhoz szorítva. Először emelje fel a jobb lábát. Hajtsa jobbra és balra. Ezután változtassa meg a lábak helyzetét.
  • Hajlítsa meg térdét, és helyezze a lehető legközelebb a gyomorra. A kezét tapsolva emelje fel a felső törzset.
  • Hajlítsa fel a gerincét, tartva a hátát ebben a helyzetben 20-30 másodpercig. Ebben az esetben a karokat, a vállakat és a medencét szorosan a padlóhoz kell nyomni.

A hátán fekvő gyakorlatok elvégzése után a gyereknek feküdnie kell. Ebben a helyzetben szüksége van:

  • Emelje meg egyszerre a jobb lábat és a bal karot. Tartsa 20 másodpercig ebben a helyzetben a végtagokat. Ezután ugyanazokat a mozgásokat hajtjuk végre a bal láb és a jobb kezével..
  • Helyezze a kezét a feje mögött lévő zárba, és próbálja meg a lehető legmagasabbra emelni, rögzítve ebben a helyzetben 15-20 másodpercig.
  • Emelje fel a bal és a jobb lábat váltakozva, a karokra összpontosítva.

Térdre

A kutya pózát figyelembe veszik - a gyermek négykézláb. Ezután a következő gyakorlatokat hajtjuk végre:

  • Ugyanakkor a bal kar és a jobb láb emelkedik és nyújtódik. Ezután egy IP-t vesznek, majd megváltozik a végtagok helyzete - a jobb kar és a bal láb meghosszabbodik. Tartsa legalább 10 másodpercig kinyújtott végtagokat.
  • Húzza egyszerre a bal és a jobb kezét, csúsztatva a tenyerét a padlón. Ezután a gyermeknek lassan vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe, és ugyanezt kell tennie a lábakkal - ugyanakkor húzza ki őket hátra. Ebben az esetben meg kell hajlítania a hátát, és felemelnie a fejét. Ez a gyakorlat jól megnyújtja a gerincét és segíti a fájdalom csökkentését. Mindegyik helyzetben rögzítenie kell a testet 10-15 másodpercre.
  • A hátsó rész úgy van meghajlítva, hogy a gerinc egy mennyezetre néző ívet hoz létre. Ezután el kell érnie a bal térdet a fejig, visszatérnie a PI-hez, és ismételje meg a gyakorlatot a jobb térdrel. A maximális ponton a test helyzetét 5-10 másodpercig tartják.

Tizenévesek számára

A serdülőknél a skoliozis korrigálására irányuló gyakorlatokat három szakaszra osztják:

  • az első egy bemelegítés, amely elősegíti az izmok felmelegedését;
  • a második a gerinc beállításának fő része;
  • harmadik - döntő.

Első lépés

A fő edzés előtt bemelegítik. Az izmok felmelegítése és felkészítése a következő gyakorlatokra történik:

  • A falhoz való megközelítés megköveteli, nyomva a sarkokat és a vállakat. A hátnak egyenletesnek kell lennie. Miután a testet ebben a helyzetben rögzítette, el kell távolodni a falról, 3-4 lépéssel előre, majd vissza. A légzésnek nyugodtnak és egyenletesnek kell lennie. Ismételje meg 5-10-szer.
  • Állva és a lábait vállszélességgel eloszlatva, guggolást kell végeznie, előre nyújtva a karjait és tartva a megfelelő testtartást. Ismételje meg 10-15-szer.
  • IP - álló, karok felemelve, a lábak szélessége egymástól. Az inspirációt követően állnia kell a lábujjain, felfelé nyújtva, a kilégzésen, lassan visszatérve eredeti helyzetébe. Ismételje meg 10-szer.

Második szakasz

A serdülők skoliozisának helyesbítéséhez legalább 10 ismétlés szükséges:

  • Le kell guggolnia, majd pihentetni a kezét a padlón, és engedje le a fenét a lehető legalacsonyabbra. Kéz segítségével előbb jobbra, majd balra kell mozognia.
  • Ehhez fel kell állnia, egyenesíteni kell a hátát, a válllapátokat a lehető legközelebb kell helyezni egymáshoz, és rögzíteni ezt a testhelyzetet 10-15 másodpercre. Pihenjen ismételje meg.
  • Ez a gyakorlat mindenki számára ismert - „olló”. Ehhez feküdjön a hátán, kiegyenesítse és emelje fel a lábát a padló felett 40 fokos szögben. Hajtsa végre a lábát 30 másodpercig. Legalább 3 megközelítés ajánlott a hatékonyság növelése érdekében..
  • Ebben az esetben a kutya pózát kell viselnie - négykézláb járni. Ezután nyújtsa előre a bal karját és a jobb lábat hátra. Tartsa a testet ebben a helyzetben 15-20 másodpercig. Ezután megváltozik a végtagok helyzete.
  • IP - a gyermek hátán fekszik, térdén derékszögben hajlítja a lábát. Egyidejűleg el kell fordítani a fej bal oldalát, a térdét pedig jobbra. Ezután ismételje meg a mozgást a másik irányba.
  • A kezét be kell szorítani a fej mögött levő reteszbe. A hát egyenes. Ebben a helyzetben körben kell járnia, először a sarokon, majd a lábujjakon. Minden gyakorlatot legalább 30 másodpercig végeznek 3 sorozatban.

Harmadik szakasz

Az otthoni serdülőknél a 2. fokozatú skoliozis edzésterápiájának utolsó része enyhe nyújtást igényel. Ezt csináld meg:

  • gyakorlat "macska";
  • a hátulról edzés a „bemelegítés” szakaszból;
  • diafragmatikus légzés 2-3 percig (belélegzéskor a gyomor kinyúlik, a kilégzés visszahúzódik).

Moszkvában és más nagyvárosokban vannak speciális orvosi intézmények, ahol a gyermekekkel végzett fizikai terápiás csoportos gyakorlatokat végzik. És a torna otthoni megkezdése előtt ajánlott több osztályon részt venni, hogy pontosan megértsék, hogyan kell ezt vagy azt a gyakorlatot végrehajtani, és milyen mozgások nem ajánlottak. Végül is a kezelés sikere közvetlenül függ a képzés minőségétől.

Töltés gyermekek skoliozisához

Üdvözöljük az A. N. klinikán Baklanova! Megbízható és biztonságos technológiákat kínálunk a gerinc kezelésében..

hírek

A 4. fokozatú skoliozis további gyötrelmet jelent az SMA szörnyű alapdiagnosztikájában

2019. december 30

A Kugelberg-Velander gerincizom atrófiájával diagnosztizált beteg kezelése

Elina Abdrashitova, 15 éves - Verdnig-Hoffmann gerinc-izom amototrófia

Kapcsolatok
  • Moszkva, Volgogradsky prospekt, 99. épület, 4. épület
  • Telefon: +7 (499) 746-99-50
  • E-mail: [email protected]

A gerinc skoliozisának otthoni gyakorlata

A testtartás megsértése leggyakrabban az általános és középiskolai gyermekeknél jelentkezik. Felnőtteknél is megtörténik. Az izom-csontrendszeri betegség gyermekektől születésekor jelentkezhet, vagy a nem megfelelő ülés, járás eredményeként jelentkezhet. A betegség kezelésének legmegfelelőbb és legmegfizethetőbb módja a gyakorlatok és eljárások sorozata: testterápia (fizioterápiás gyakorlatok), masszázs, paraffinterápia, úszás és nyújtás..

A skoliozis diagnosztizálása

Maga a skoliozis diagnosztizálása nem könnyű feladat. A helyes diagnózis és kezelés elvégzéséhez egy sorozaton át kell mennie. A skoliozis típusaira szakosodott traumatológus számára nem elég csupán a beteget megvizsgálni, még számítógépes eszközökkel is.

A skoliozis diagnosztizálásához a következőkre van szüksége:

  • ortopédiai vizsgálat;
  • neurológus következtetése az idegi betegségek kizárására;
  • anyagcsere folyamatok elszámolása;
  • veleszületett deformációs nyilvántartások.

A betegség diagnosztizálásának fő módja egy röntgen. Az egyik legpontosabb módszer a világon. Ez lehetővé teszi az emberi gerinc változásainak figyelését. Ez az egyik legolcsóbb, de ugyanakkor káros módja a gerinc tanulmányozásának..

A második módszert röntgenfelvétel követi. Segít felmérni a testtartásbeli változásokat. A módszer nem a legpontosabb, ártalmatlan.

Az optikai CT (számítógépes tomográfia) csak serdülők számára alkalmas. A scoliométer jellemzői hasonlóak a CT-hez. Az MRI (mágneses rezonancia képalkotás) és a CT nem ad teljes, jó minőségű képet a betegségről, ezért a legjobb, ha röntgenfelvételt készítünk..

A skoliozis fizikoterápiájának hatékonysága

Az edzésterápia (terápiás fizikai kultúra) a skoliozis kezelésében a leghatékonyabb eljárás, feltéve, hogy azt rendszeresen, lehetőleg naponta végezzék el. Az edzésterápia és a testtartás-korrekciós eszközök a legmegbízhatóbb barátai e betegség elleni küzdelemben. Különböző típusú görbület esetén a testgyógyászati ​​kezeléstől eltérőnek kell lennie. Tehát scoliotikus deformációval egy sportterhelést rendelnek hozzá, otthon egyszerűen elvégezhetők. Feladata a fizikai aktivitás fokozatos növelése. Az otthoni skoliozis gyakorlatok nem lesznek nehézek, és az otthoni környezetben zajlanak.

A súlyos betegség az igaz skoliozis. Ezek a gerinc oldalirányú eltérései, a lapocka aszimmetria, a mellkasi terület görbülete. A gyakorlatok gondos kiválasztása, a speciális iskolában, kórházban vagy szanatóriumban folytatott kezelés lehetősége.

Mi az edzésterápia hatékonysága??

  • Nem kell inni tablettákat.
  • Az edzésterápia (fizioterápiás gyakorlatok) segít visszaállítani az izom erejét és rugalmasságát.
  • A szív és a tüdő munka aktiválódik.
  • A gerincszög görbülete lelassul vagy megáll.
  • Az ember vidámságot érez.
  • Az izomfáradtság enyhül.

A testnevelést a részt vevő ortopéd sebész írja elő.

A skoliozisos torna alapelvei

A gerinc skoliozisának otthoni gyakorlatának egyik kulcsfontosságú típusa a gimnasztika. Ez azt jelenti, hogy fejleszteni (javítani kell a fizikai fejlődést) és speciális (korrekciós) gyakorlatokat kell végezni. A második típust részletesen megvizsgáljuk. Feladatuk a helyes testtartás és a gerinc rendellenességek kialakítása.

Torna gyakorlatok típusai:

  • a tükör előtt állva;
  • a helyes testtartás fenntartása függőleges síkon állva;
  • oktató irányítása alatt dolgozni;
  • masszázs tanfolyam.

A torna a gerinc kirakodásával kezdődik. Először a kiindulási helyzet típusát kell kiválasztani. Ezek gyakorlatok, amelyeket fekve hajtanak végre. Egy idő után álló gyakorlatokat adunk hozzá.

A torna alapelvei a gerinc görbületével:

  • egészségjavítás torna révén;
  • fizikai állapotának javítása;
  • megkeményedik;
  • torna vonatok akaraterő és kitartás;
  • a gerinc mozgékonyabbá és erősebbé válik;
  • a gyermek szellemi állapota a megfelelő normához jön;
  • torna lehetővé teszi a mozgás és az egyensúly összehangolását;
  • a szövetek gyorsan feltöltődnek;
  • a javításra kerül sor.

Gyakorlatok különféle skoliozis fokokra

Az otthoni skoliozis gyakorlatok hatékonyak bármilyen görbületnél. Kiváló eredményeket érnek el a gerinc deformáció kezdeti szakaszában..

Milyen szabályokat kell tudnia a hát javításához?

  • A gerinc deformációjának első szakaszaiban továbbra is kiválaszthatja a gyakorlatokat, de ha a görbület mértéke 3-4, akkor konzultálni és kinevezni kell az ortopédust..
  • Mindez egy kis terheléssel kezdődik, amely fokozatosan növekszik..
  • Ha a beteg kellemetlennek érzi magát, azonnal hagyja abba a testmozgást..
  • A rendszeres órák javuláshoz vezetnek..
  • Bemelegítés - a fizioterápiás gyakorlatok kötelező kezdeti szakasza.

Gyakorlatok a skoliozis első szakaszában

  1. Pár percig egyben márciusban.
  2. Emeli a zoknit, kezeket fel.
  3. A váll körkörös elforgatása előre és hátra (20-szor).
  4. Hajtsa előre a kezét (10-szer).
  5. A testet váltakozva jobbra és balra, karokat oldalra (tízszer).
  6. Egy ember fekszik a hátán. Kezeket fel, zoknit magadra és lassan kinyújtva.
  7. Húzza a könyökét az ellenkező térdre. Az összeg megegyezik - 10 fogadás.
  8. A térd váltakozva húzza a gyomrot.
  9. Kerékpár és olló.
  10. A helyzet nem változik. A felső törzs felemelkedik, egy ideig elhúzódik, esik.
  11. Ugyanaz a gyakorlat, de kissé bonyolult - a felső és az alsó végtagokat meghosszabbítják.
  12. Has - Az úszás utánozása.
  13. A helyzet ugyanaz. A felső test és a lábak megemelkednek. A két rész összekapcsol egy „kosarat”.
  14. Az egész végül a helyiségen járkál.

A görbület minden szakaszában ellenjavallt gyakorlatok!

  • Nem lóghat a vízszintes sávra, és nem húzhatja magát rajta.
  • A papucsok tilos.
  • Ne emeljen nehéz tárgyakat (rudakat).
  • Tilos gyors mozgásokat végezni.
  • Harcművészetet nem csinálhatsz.
  • A futás szintén tilos.

Gyakorlatok a deformáció 2. szakaszában

Az ilyen torna célja a meglévő görbületek kijavítása, valamint a hát izmos keretének megerősítése. Az ilyen fokú skoliozist nehezebb kezelni, mint az első szakaszban. A gimnasztika a betegség ezen formájával több időt vesz igénybe. Gyakorlati terápiát kell végezni hetente 3-4 alkalommal, 40 percig, minden nap 2 évig. A szabályosság és a szorgalom a progresszív kezelés fő alkotóelemei..

Itt van egy sor gyakorlat ebben a szakaszban:

  • négynégy sétálással vagy félig hajlított térddel járva;
  • az oldalán fekve fel kell emelned a lábát;
  • négynégy állva hajoljon meg, mint egy macska;
  • feküdjön a gyomrán, a feje mögött lezárt kezekkel próbáljon emelkedni és hajljon, amennyire csak lehetséges.

A második szakaszban a fent említett mozgások is végrehajthatók. Ne felejtsük el, hogy a gerinc skoliozisának otthoni gyakorlását szigorúan az orvos által előírtak szerint kell elvégezni. A betegeket külön-külön osztják ki..

Az orvosok javasolják az ilyen gyakorlatok kombinálását és a fűző viselését, a gipszágyokban való alvást, a masszőr időszakos látogatásait.

A skoliozis 3. és 4. fokának kezelése

Szükséges rendszeres torna masszázzsal, fűzővel, esetleg műtéttel is. Ortopéd orvos, egyénileg, de feltétlenül írjon elő egy terápiás mozgást. Az edzésterápiát hetente legalább háromszor, még jobb gyakorisággal kell elvégezni. Harmadik fokú görbületű gyermekek számára a futás, guggolás, takarmányozás, súlyemelés, kültéri játékok ellenjavallottak. Alapvetően az orvos hazudási gyakorlatokat ír elő. Ha a görbület szöge meghaladja az 50 fokot, akkor működtetni kell.

A skoliozis gyakorlatterápiájának szabályai

  • Először melegítse fel, hogy jól melegítse az izmokat
  • Vigyázzon egy kis ütemre.
  • A gyakorlatok kizárják a nehéz tárgyakat (csak sós zsákok megengedettek).
  • A fizikoterápiás osztályokat csak az orvos felírása után kezdje el.

Gyakorlatok sorozata különböző fokú skoliozishoz

Az egészségjavító komplexum három összetevőből áll: bemelegítés, kezdetek, következtetések. A fenti gyakorlatok mindegyike alapvető és szimmetrikus. Nem ártanak az egészségnek, nem deformálják a gerincét, hanem csak erősítik az izmokat. Megvalósításuk kockázata minimális.

A gyakorlatok utolsó része

Ebben a részben vissza kell állítania a légzést, meg kell mérni az impulzust. A komplexumot lassan sétálva befejezheti. A végén egy nagyon jó gyakorlat a gördülő. Először üljön le a szőnyegen, hajlítsa meg a lábát, és tegye körül a kezét. A hátán fekve, gördítsen egyik oldalról a másikra. 8 megközelítést kell végrehajtani. Ez egy gerincoszlop és izommasszázs. Nyújtás és bemelegítés után megfelelő lenne egy ilyen gyakorlat: állva a szőnyegen, csukja be a kezét a háta mögött a kastélyban. Séta sarkon vagy speciális szimulátoron nagyon hasznos lesz. Ezután a sarkon történő séta megváltoztatja a lábujjak sétáját. Minden ilyen gyakorlat 30 másodpercig tart..

A fizikoterápia után tanácsos pihenni. Ez megtehető szabadban. Néhány perc az utcán nem cserélhető ki. A friss levegő segít visszaállítani az erőt, folytatni a légzést.

Az osztályok hatékonysága a gyakorlatok intenzitásától függ. Célszerű minden nap elvégezni azokat, akiknek görbülete elérte a kritikus pontot. Ne feledje, hogy az egészség a kezedben van!

A gerinc a fő életkeretünk. Számos szerv, szív, ideg szenved a gerinc betegségeitől.

A gerinc skoliozisának otthoni gyakorlata egyszerű és könnyen megjegyezhető. Ne légy lusta, és tedd őket gyakrabban! egészségesnek lenni!

Milyen gyakorlatok alkalmasak 1 és 2 fokos skoliozisra gyermekeknél?

Az első két fok gerincének görbületét sikeresen kezelik fizioterápiával és gimnasztikával. A gyermekek skoliozis gyakorlatait az orvos választja ki a vizsgálat után. Fontos a kiválasztott komplex megfelelő végrehajtása. Ha fájdalom jelentkezik, az edzésterápia leáll. Az edzés előtt bemelegítést (testmozgást) kell végeznie, ez előkészíti az izmokat és a szalagot. Nem zavarja, ha a gyermek hosszú ideig mozgás nélkül volt.

Gyakorlatok 1. osztályú skoliozisra gyermekeknél

A gyermekek skoliozisának gyakorlati komplexuma három szakaszra osztható:

  1. Töltés.
  2. LFK és torna - a fő rész.
  3. Az utolsó szakasz.

Ezek a stádiumok bármilyen komplexben megtalálhatók, függetlenül attól, hogy a skoliozis milyen mértékű egy gyermeken.

Töltés

Be kell melegítenie, lassan, lassan, az egyes gyakorlatokat öt-tízszer megismételve.

  1. Tegye vissza a falhoz. Meg kell érni a sarkot, a fenék, a mellbimbót és a borjakat. Tehát körülbelül egy percig álljon fenn, hosszabb ideig. A legfontosabb dolog, amit emlékezni kell a test helyzetére. A támasztól való elmozdulás után a test helyzete nem változik. A megfelelő helyzetben van néhány perc. Ez egy anatómiailag helyes testtartás..
  2. Előre nyújtva a karod, lábai kissé egymástól. A hátsó részt stabilan tartják, guggolnak. Amikor lemegy, lélegezzen be, amikor kiegyenesed, lélegezz ki.
  3. A lábakat 30–40 cm távolságra helyezzük el egymástól. A kezek esnek, nem feszültek. Lélegzetet vesznek, a karok felemelkednek és az izmok feszültségéig nyúlnak. Tartson ebben a helyzetben néhány másodpercig, és engedje le, pihenjen.
  4. A lábak azonosak, a kezük alatt. A váll forgatása: ötször előre és hátra, és így több megközelítés.
  5. Várjon. Húzza a térdét a gyomorhoz, tartson ilyen hülyét néhány másodpercig. Tegye felváltva 5-10-szer.

Az ilyen gyakorlatokat ülés közben, szünetek alatt vagy otthon is elvégezhetik házi feladatok elvégzése közben.

Töltés után folytatjuk a fő gyakorlatokat.

  1. Várjon. Nyissa ki a lábait 30–40 cm-re, engedje le a kezét. Próbálja meg a válllapátokat a lehető legnagyobb mértékben mozgatni. Fagyos ebben a helyzetben tíz másodpercig. Ismételje meg ezt akár 7-szer.
  2. Feküdjön le, emelje fel a lábát anélkül, hogy térdre hajolt volna. A padlótól kb. 15-20 cm-re kell lennie, és készítsen ollót. Az alsó végtagokat magasabbra lehet emelni. Végezze el a gyakorlatot kb. 1-2 percig.
  3. Üljön négy négyzetre. Akkor üljön a sarkára. Kezek pihennek a földön. Mozgassa az oldalt oldalra, „járkálva” a kezével, tartva a padlót.
  4. Maradjon ugyanabban a helyzetben. Húzza előre a jobb felső végtagot és bal alsó hátulját. Tehát álljon körülbelül 15-20 másodpercig. Ezután cserélje ki a karját és a lábát. Ismételje meg legfeljebb nyolcszor.
  5. Most a párna segít. Feküdjön a padlón, tegyen egy párnát a gyomra alá. A kezét a hát mögé szorítják. Nyújtsa fel, de úgy, hogy ne legyen kellemetlenség. Legfeljebb 15 másodpercig kell tartania. 10 ismétlés elvégzése.
  6. Gyakorlat "cica". Kiindulási helyzet "négykézlábon". Próbáljon meghajlítani a hátát, és tartsa néhány másodpercig, majd éppen ellenkezőleg, egy ívben meghajlunk és megfagyunk. 5-7 alkalommal végezzük el.

A gyermekek skoliozisos terápiás gimnasztikája fontos és nélkülözhetetlen pillanat. Csak napi, jóhiszemű végrehajtással lehet pozitív hatást elérni..

Az utolsó szakasz

Az óra végén menjen a torna gyakorlatokhoz..

  1. Ülj le. Tolja térdét a mellkasához, fogja meg kézzel. Hozz létre egyfajta kusza. Hívjon hátul: előre, hátra.
  2. Fogja össze a kezét mögött. Ebben a helyzetben sétáljon körül a szobában. Egy ilyen séta időtartama 1-2 perc.
  3. Lélegezzen be és emelje fel kezét, lélegezzen le - engedje le.

Ez normalizálja a légzést, és azt jelenti, hogy az óra lejárt..

Gyakorlatok gyermekek 2. fokozatú skoliozisához

Fizioterápiás gyakorlatok (LFK) a gyermekek skoliozisához súlyosabb esetekben segíthetnek. A második fokban a komplexum bonyolult.

Töltés

A komplex ismét töltéssel kezdődik. A jó hangulat érdekében bekapcsolhatja a zenét.

Gyerekek skoliozissal töltve melegíti az izmokat. Ez ugyanazokkal a gyakorlatokkal végezhető el, mint az 1. fokozatú skoliozis esetén. Ezek tartalmazzák:

  • álljon a falnak;
  • Guggolás lapos háttal;
  • felemelve a kezét megfelelő légzéssel;
  • vállat váltson.

A várt eredmény elérése érdekében minden gyakorlatot elvégezzen legalább ötször..

  1. Álljon meg a lábujjain. Zárja le a kezét és húzza fel.
  2. Most álljon a lábán a padlón, emelje fel újra a sarok felemelése nélkül.
  3. A jobb és a bal láb távolságra vannak egymástól. Tegye a kezét a vállára. Ezután kövesse a mozgást egy kört. Először előre, majd vissza.
  4. Maradjon ugyanabban a kiindulási helyzetben. Próbáljon a könyökét lefelé és külön-külön tartani.
  5. Feküdjön egy sima felületen. Húzza a jobb láb hajlított térdét a bal kéz könyökéhez. Tehát váltson akár tízszer.
  6. Most húzza a jobb végtag térdét a mellkasához, majd a balot. Fontos, hogy ebben a helyzetben maradjon néhány másodpercig.
  7. Tegye a kezét a fenék alá. Emelje fel egyszerre két lábat. Csináld jobbra, majd balra.
  8. Húzza a térdét a mellkasához, készítsen alá egy pamutot, és vegye ki a kiindulási helyzetét.
  9. Felkelni. Kezeket a kezét, tenyerét felfelé. Guggoljon a lábujjakhoz, tegye a kezét pamutból a feje fölé, vegye ki a kiindulási helyzetét.

A leggyakoribb gyakorlatok:

  • utánzó olló;
  • teljesítmény fecskék;
  • bicikli;
  • úszás másolása (fekve a hasán);

Azt is tanácsos bevonni őket az órába..

A megfelelő testtartás kialakításához az ilyen gyakorlatok jók:

  1. Ip a hasán fekszik, keze a test mentén fekszik. Megpróbáljuk felemelni a vállainkat. Ezután a kezét rögzítheti a fej mögött levő zárban, vagy tenyerét a padlóra teheti.
  2. Ip is. Emeljük a jobb lábat, és pár másodpercre rögzítjük a levegőben. Aztán bal láb.
  3. Ip hátul. Húzza meg a felső és az alsó végtagot, húzza.
  4. Ip Térdre. A bal kéz előre halad, a jobb láb hátra. Húzni. Akkor megváltozzunk.

A fenti gyakorlatok mindegyike alkalmas skoliozis kijavítására serdülőknél és fiatalabb gyermekeken..

Az utolsó szakasz

A végső szakaszban minden megegyezik azzal, amit az 1. fokozatú skoliozisra javasoltak.

Normalizálni kell a légzést, hasznos lesz a csavart állapotban a padlón a hátoldalon tekercselve.

Csak az ilyen gyakorlatok befejezése után tekintik az edzést befejezettnek, és meg tudja végezni a napi tevékenységeit.

Következtetés

A skoliozis gyakorlatokat először oktató irányítása alatt végzik. Az idő múlásával önállóan, otthon is elvégezhetők. A kisgyermekeket mindig a szülők ellenőrzik. Fontos figyelemmel kísérni a hátsó helyzet helyzetét is, amikor a gyermek ül és jár. A testtartásnak mindig egyenletesnek kell lennie. Ortopéd matracok és speciális székek segítenek. Ez utóbbi a gyermek növekedését figyelembe véve kerül kiválasztásra. A lábak ne lógjanak, csak a padlón álljanak. Javasoljuk, hogy félóránként töltse fel, különösen ha ülő munka, ülő játék stb..

Gyakorlati terápia 1. fokozatú skoliozis esetén gyermekeknél és serdülőknél: otthoni kezelési gyakorlatok

Milyen követelmények vonatkoznak az 1. fokozatú skoliozis testmozgásterápiájára, hogyan lehet gyakorlatokat elvégezni, milyen kiegészítő eszközök léteznek ehhez - mindezt a cikkünkből megtudhatja, és azonnal megkezdi a gerinc kezelését.

Fizioterápiás gyakorlatok skoliozishoz

Annak megértése érdekében, hogy a gyakorlatok hogyan működnek az edzésterápia során, érdemes elemezni a skoliozis mechanizmusát. Ez a gerincbetegség azon kevés egyike, amely már korán is megjelenhet. Rossz helyzet az asztalnál, elhúzódó ülés, nem megfelelő kikötőhely - mindez nyomot hagy a gyermek testtartására. A skoliozis eseteinek legtöbbször serdülőkorban figyelhető meg. De a felnőttek fogékonyak erre a betegségre..

A skoliozist a gerinc oldalsó görbülete jellemzi, C betű formájában. Ennek eredményeként a domború kanyarban lévő izmok maximálisan meg vannak nyújtva, a belső izomrostok pedig becsípődtek, görcsösek és végül atrófálódnak. Ez a görcs kellemetlenséget okoz, és még nagyobb görbülethez vezet, mivel egy személy önkéntelenül próbál olyan helyzetet venni, amelyben a görcs fájdalma érzéketlen lesz..

Összességében a skoliozisnak 4 stádiuma van. Az 1. szakaszban a görbület eléri a 10 fokot. Ez a gerinc helyzetének kissé elmozdulása a függőleges tengelytől, nem befolyásolja a megjelenést, és csak előfeltétele a bonyolultabb rendellenességek kialakulásának. Ha a kezelést ebben a szakaszban kezdik meg, akkor a gerinc helyzete teljesen helyreáll, anélkül, hogy a szöveteket károsítaná..

Torna testtartáshoz és a hát erősítéséhez:

A skoliozis gyakorlatok célja a feszültség enyhítése a megfeszített izmokról és a spam eltávolítása a szorított izmokról, helyes táplálkozás helyreállítása a görbület zóna összes szövetében, a fájdalom enyhítése és a gerinc egyéb betegségeinek megelőzése..

Ha nem veszi komolyan az első fokú skoliozis kezelését, akkor a betegség előrehaladása kezdődik. Előrehaladott állapotban az erek, az idegvégződések és a mellkasi szervek részt vesznek a kóros folyamatokban. A 2–3. Szakaszban komplex kezelés szükséges gyógyszerekkel, fizioterápiával és kézi terápiával. A 4-es stádiumban a skoliozist műtéti módszerrel kezelik.

A gerinc skoliozisa gyermekeknél

Orvosi leírások szerint a gyermekkori skoliozis meglehetősen általános patológia. Ezt magyarázzák az izom-csontrendszer gyors növekedése és rugalmassága fiatal korban. Fontos a probléma korai szakaszában történő azonosítása és leállítása. Csak ebben az esetben lehet teljes mértékben megszabadulni a betegségtől. A diagnózis felállításakor a beteg gyermekek számára speciális skoliozis gyakorlatokat ír elő.

Mi az, jelek és besorolás

A skoliozis egy gyakori patológia, amely a gerinc különböző irányokban történő görbületének súlyos hibája. A "skoliozis" görög szóból lefordítva egy görbét jelent. Alapvetően a betegséget gyermekkorban diagnosztizálják, de vannak olyan esetek, amikor ilyen diagnózist felnőttek tesznek.

A betegség kialakulásával a szegycsont, a bordák és a belső szervek csontjainak fiziológiai szempontból helyes helyzete megváltozik. A skoliozis főként szerzett patológia..

Jegyzet! A diagnózis felállításakor különféle skoliozis formák és fokok észlelhetők. A terápia hatékonysága a helyes és időben történő diagnózistól függ..

A skoliozis kialakulását az alábbi jelek mutatják:

  • kellemetlenség megjelenése az ágyéki téren;
  • fájdalom a belső szervekben;
  • fejfájás;
  • járási változások;
  • a mellkas kiemelkedése;
  • a gerinc oldalirányú eltérése;
  • gyors kimerültség;
  • lehajt;
  • kiálló és aszimmetrikus pengék;
  • egy vagy több csigolyák deformációja

Jegyzet! A fejlődés korai szakaszában a betegség leggyakrabban egyáltalán nem nyilvánul meg. Az idő múlásával a görcsös izmok területén a jó közérzet és a merevség romlik.

A betegséget több fajtára osztják. Görbület formájában a skoliozis a következő:

  • C-alakú - lehet baloldali és jobboldali, és a gerincoszlop egyik görbületívével jellemezhető;
  • S-alakú - a gerincoszlop két ívelt íve;
  • Z alakú - a gerincoszlop három ívelt íve.

Jegyzet! A klinikai lefolyás szerint az eltérés akut és krónikus.

Eredet szerint a skoliozis a következő típusú:

  • Veleszületett - a bordák, csigolyák fejlődési vagy alulfejlődésének rendellenességei eredményeként alakul ki.
  • Megszerzett - hátsérülések és betegségek szenvedése után alakul ki.
  • Idiopátiás - a patológia okát nem lehet megállapítani, és ismeretlen marad.

Az alábbi skoliozis típusokat különböztetjük meg a görbület lokalizációjától függően:

  • ágyéki;
  • lumbosacrális;
  • mellkasi;
  • thoracolumbar;
  • nyaki;
  • cervicothoracic.

Az alvás torna általi ébredés komplexe a DOW középső csoportjának

A görbület foka szerint a skoliozis:

  • 1 fok - a tünetek enyhék, és főleg fokozott fáradtságon és a hát egyenletes helyzetben tartásának problémáin nyilvánulnak meg.
  • 2 fok - károsult járás, testtartás és fájdalom jelentkezik a háton.
  • 3 fok - a végtagok kifejezett zsibbadása jelentkezik, az alsó hátfájás fokozódik, az emésztőrendszer és a szív működik.
  • 4 fok - a szervek és rendszerek rendellenességei, a medence görbülete és a lábak aszimmetrikus elrendezése jellemzik.

Gyakorlatkiválasztási technika

Mivel a skoliozist számos tulajdonság jellemzi: a csigolyák elmozdulása, aszimmetrikus hatás az izmokra, a gerincre gyakorlatok kiválasztása bizonyos követelményeket tartalmaz.

A gyakorlatok kiválasztásának alapelve:

  • a terheknek különböző intenzitással és hatásmechanizmussal kell rendelkezniük a gerinc oldalán a hátoldalán. A külső eltérés oldalán - egy feladatkészlet, a belső alakváltozás oldalán - egy másik komplexum;
  • az összes gyakorlat legyen sima, könnyű, ne járjon fokozott stresszel;
  • kizárt futás, a gerinc felfüggesztett helyzetben történő nyújtása (csak fekvő helyzetben), akrobatikus elemek;
  • a test más részeire (végtagok, vállak, a gerinc egyéb, a skoliozis által nem érintett részei) a gyakorlatokat bele lehet foglalni a komplexbe;
  • nem javasolt a kiegészítő terhelés kezelése (súlyzók, súlymérő anyagok, súlyzó).

Ezenkívül a testmozgásterápián kívül választhat egy kellemes edzéstípust magad számára, a gerinc mérsékelt terhelésével. Ezek az edzések a jóga, a Pilates, a medence úszását foglalják magukban. Ezek kiegészítik az otthoni testmozgás tanfolyamát, és elősegítik a teljes hátsó állapot visszaállítását..

Lehetséges ellenjavallatok és mellékhatások

Annak ellenére, hogy a testmozgásterápia segítségével stabilizálhatja a gerincét, ennek ellenére van néhány ellenjavallat:

  • az agy súlyos keringési rendellenességei;
  • súlyos szívbetegségek - érrendszeri és légúti rendszerek;
  • akut hátfájás;
  • a betegség progressziója;
  • láz.

Ha az orvosi torna végrehajtása során vagy azt követően kellemetlenség, fájdalom jelentkezik, akkor az ülést azonnal leállítják. Ebben az esetben a beteget megtakarítóbb komplexumnak választják. A hátsó izmok megerősítése után megnő a terhelés mértéke.


A gyakorlatokat az egyes betegek számára külön-külön választják meg, figyelembe véve a görbület mértékét és a gyermek életkorát.

Rakományok típusai

A skoliozis kezelésében a gyakorlatok legszélesebb listáját alkalmazzák. Ennek oka a paravertebrális izmok aszimmetrikus terhelése. Ezért az edzésterápiás komplexumnak a következő típusú gyakorlatokat kell tartalmaznia:

  • aszimmetrikus. Gyakorlatok során a test csak az egyik oldala működik, a másik jelenleg nyugalomban van. Ezután cserélje ki az oldalakat;
  • szimmetrikus. Céljuk a helyes izomtónus helyreállítása, amely lehetővé teszi a gerinc visszatérését stabil helyzetébe;
  • detorsion. Céljuk az izomgörcsök enyhítése és atrofált erősítés;
  • általános erősítés. Célja az általános fizikai állapot javítása.

Ezenkívül az összes terhelés megosztható az intenzitás fokával. A komplexum egyszerű bemelegítő gyakorlatokkal kezdődik. Növelik a vérkeringést, felmelegítik az izmokat, felkészítik őket a további stresszre és elősegítik a nyújtás elkerülését. Aztán jön a legintenzívebb blokk. Minden izomcsoportnak maximális hatása van. Az edzés relaxációs gyakorlatokkal ér véget. Segítenek a légzés és a szívverés normalizálásában, lehetővé teszik a test számára, hogy simán kilépjen az aktivitási szakaszból..

Az edzésterápia fontossága és célja

A végeredmény közvetlenül attól függ, hogy melyik szakaszban diagnosztizálják a görbületet, és hogy a terápiás tevékenységeket hogyan kezdték el időben. Az edzésterápia komplexusa csak az 1. és 2. szakasz funkcionális görbületeivel lesz hatékony. Sajnos a strukturális skoliozisban szenvedő gyermekek, valamint az egy torna 3-4 fokos betegségében szenvedő gyermekek nem lesznek elégek.

A gyermekek skoliozisának gyakorlása a következő:

  • Távolítsa el a túlzott terhelést a gerincoszlopról;
  • Helyezze vissza az izmok fűzőjét (lazítson néhány izomcsoportot, és mások erősítse meg);
  • Aktiválja a hátizmok megfelelő működését;
  • Állítsa be az „irányvektorot” a ligamentus készülékhez;
  • Helyes és helyes testtartás;
  • Normalizálja a légzőrendszert és a vérkeringést;
  • Javítani kell az általános fizikai állapotot.

Gyakorlati szabályok

Az edzés lehető leghatékonyabbá tétele érdekében érdemes betartani néhány egyszerű szabályt:

  • Edzés tágas, jól szellőző helyen;
  • az edzést 40-90 perccel az étkezés után végezzük;
  • az összes megközelítést lassan, rendkívüli stressz nélkül hajtják végre, ha fájdalmat érez, pihenjen vagy hagyja abba az edzést;
  • a terhek fokozatosan növekednek, csakúgy, mint az edzési idő;
  • Az edzésterápiát minden nap elvégzik legalább 10-15 percig;
  • a komplexumnak feltétlenül három blokkot kell tartalmaznia: bemelegítés, intenzív gyakorlatok, relaxáció;
  • váltakozó terhelések a test különböző részein.

A testgyakorlásnak ellenjavallata van. Tilos gyakorlatokat végezni akut hátfájás, szédülés, magas vérnyomás esetén. Először stabilizálja az állapotát, keresse fel orvosát, és csak az ő engedélyével folytassa a fizikoterápiát.

Megelőzés

A skoliozisra gyakorolt ​​gyakorlat kezdetben a testtartás helyreállítását célozza meg, de ha szisztematikusan és tovább folytatja, akkor az egész testének kiváló keményedése lesz. A skoliozisos torna egyáltalán nem károsítja az egészséges gyermekeket, ezért hozzáadhatja azt a reggeli edzéstervhez.

  • Gondosan tanulmányozza: Milyen gyakorlatokat nem lehet elvégezni skoliozissal?

A szülőknek folyamatosan figyelemmel kell kísérniük a gyermeket, és meg kell tenniük az összes lehetséges megelőző intézkedést: figyelemmel kell kísérniük az asztalnál ülő gyermek ülését, és helyesen helyezzék el a világítást, válasszanak bútorokat életkor és magasság szerint, vásároljunk egy ortopéd hátú hátizsákot, és természetesen sétáljunk a babával friss levegőben. Minden időben.

Kérjük, értékelje a cikket

LFK komplexek különböző korcsoportok számára

A gyógytorna gyakorlatok végrehajtásának megközelítése az ember életkorától, típusától és a görbület helyétől függően változhat. De az összes képzés alapja az alapvető komplexum. Fontolja meg az alapvető gyakorlatokat minden korosztály számára..

  1. A gyakorlatok elvégzése előtt a gerincnek a lehető legszorosabb helyzetbe kell állnia. Ehhez álljon a falhoz, nyomja meg sarokkal, fenékkel, a hát alsó részén, a lapátokkal és a fej hátsó részével. Távolodjon el a falról, és próbálja megtartani a hátát egyenesen.
  2. Álljon egyenesen, kezét a varratoknál. Emelje fel a karját az oldalán felfelé lélegzettel, engedje le a kilégzést.
  3. Forgassa mindkét kart előre és hátra négyszer szinkronban.
  4. A fegyverek felemelése közben hajtsa végre a helyét.
  1. Feküdjön kemény, egyenletes felületen. Nyújtsa előre a karját és a lábát az ellenkező irányba. A gerinc lágy nyújtását kell éreznie.
  2. Hajlítsa meg a lábát a térdnél, húzza a mellkasához, rögzítse, engedje el. Hajtsa végre a második lábat, a mozgásoknak simának kell lenniük.
  3. Feküdj a gyomrodon. Emelje fel bal lábát, és rögzítse ebben a helyzetben, emelje fel a jobb kezét, és rögzítse. Futtasson az ellenkező irányba.
  4. A hátán fekve hajlítsa meg térdét. Vedd térdedet oldalra, miközben felemeled a karod az ellenkező oldalról. Futtassa a másik irányba.
  5. Miközben az oldalán fekszik, dobja fel a kezét. Emelje fel a lábát 45 fokos szögben és rögzítse. Futtasson a másik oldalon a második lábon.
  6. A belső alakváltozás oldalán fekvő helyzetben emelkedjen fel a könyökön, és maradjon ebben a helyzetben.
  7. Álljon egyenesen, keze a varratoknál. Vigye hátra az egyenes karokat, hogy a lapocka a lehető legnagyobb mértékben bezáródjon, zárja be magát, pihenjen.
  8. Az előző póz óta zárja be a kezét a háta mögött a kastélyban, séta a sarkán.
  9. Kéz a fej mögött, álljon egyenesen. A gerincét kerekítse az egyik és a másik oldalra.
  10. A hasán feküdjön a padlón, hajoljon a könyökén, és tegye egyik kezét a vállára. Fogja a kezét oldalra, tartsa 1-2 másodpercig.
  11. Hátul fekvő helyzetben kapjunk kezeket a gerincnek a fej mögötti belső alakváltozásának oldaláról. A használt kéz a test mentén fekszik. Húzza a karját az ellenkező irányba, megfeszítve a hát izmait.
  1. Emelje fel kezét, nyújtson hozzájuk, és álljon ugyanakkor a lábujjával.
  2. Séta a helyén hajlított térdrel.
  3. Lélegezve emelje fel a kezét, a kilégzés közben engedje le.

Ez az alapvető komplexum, amelyet minden kategóriába tartozó betegek számára meg lehet adni. Vegye figyelembe a speciális gyakorlatok egy csoportját is.

Terápiás gyakorlatok skoliozishoz:

Gyerekeknek

A gyermekek testterápiáját játékosan, zenei kísérettel végzik. A betöltési idő minimális - megközelítésenként legfeljebb 1 perc.

  1. Hátul fekvő helyzetben emelje fel a lábakat 30 fokkal, tenyésztje és vezesse a keresztre. Végezzen el 30 másodpercet.
  2. Feküdjön a gyomoron, terítse el és engedje le a karokat és a lábakat, szimulálva az úszást a medencében.
  3. A has helyzetében emelje fel a törzset, nyomja a lábát a padlóra és rögzítse. Ha a gyereknek nehéz végrehajtani egy ilyen gyakorlatot, bízhat a kezén.

Fontos az is, hogy a gyermek számára további feltételeket teremtsen a skoliozis gyógyítására. Biztosítani kell a megfelelő kikötőt. Közepesen keménynek kell lennie, a párna kicsi. Az általános iskolás gyermekeknek hátizsákot kell vásárolniuk. Ha egy gyermek táskát hord, akkor érdemes vállát cserélni.

Edzés S alakú skoliozissal:

  1. Húzza meg a lábad alattad, üljön a sarkára. Helyezze a kezét a feje mögé, zárja be a fej hátulján levő zárba. Végezzen fordulatokat kézzel, elforgatva a házot mögöttük.
  2. Hazudjon le egy tornapadon vagy más méretű és merevségű síkon. Tolja el úgy, hogy a mellkasi régió lóg a padlón, és a test többi része a padon fekszik. Helyezze a kezét a fejének hátsó zárjába, és emelje fel és engedje le a házat.
  3. Az előző kiindulási helyzetből álljon át az ágyéki szintre úgy, hogy az ágyéki régió alatti test a padon legyen, a lábak le vannak zárva. Emelje le és engedje le a házat.

Az összes szabálynak megfelelő gyakorlat elvégzésekor a gyönyörű testtartás 1-2 hónap alatt helyreáll, a betegség bonyolultságától függően.

Mi az edzésterápia??

Az edzésterápia, vagy más módon fizioterápiás gyakorlatok speciális módszer a betegségek kijavítására, megelőzésére és rehabilitációjára. A beteg problémáitól függően kifejezetten neki választják ki a fizikai gyakorlatok sorozatát, amelyek visszaállíthatják a testet a normál állapotba, vagy megóvhatják a nem kívánt változásoktól és patológiáktól..

A módszer lényege

A fizioterápiás gyakorlatok módszere meglehetősen egyszerű és az ősi idők óta ismert: amikor egy bizonyos fizikai gyakorlatot végeznek, testünk egyik fő biológiai funkciója - mozgás - aktiválódik. A mozgás az, amely meghatározza a teljes test megfelelő növekedésének, fejlődésének és kialakulásának pillanatát.

Minden ember számára a fizioterápiás gyakorlatokat egyénileg választják ki, figyelembe véve a test jellemzőit, valamint a meglévő betegségeket vagy eltéréseket. Ezért annyira hatékony a műtétekből való gyógyulásban vagy a csontváz deformációinak kijavításában.

Fontos! A fentiek alapján megértheti, hogy a fizioterápiás gyakorlatokat szakembernek kell kiválasztania, miután megvizsgálta a testét. Ha öngyógyul és olyan gyakorlatokat választ, amelyek az Ön esetére megfelelőnek tűnnek, akkor fennáll a veszélye a nem kívánt sérüléseknek vagy a testben fennálló problémák súlyosbodásának..

Videó: „Skoliózis gyermekeknél”

Hogyan kezelhető a skoliozis??

A kinezoterápia hatékony a skoliozis kezelésében, a különféle poszturális deformációk kijavításában. Ezen felül hozzájárul a pozitív dinamika eléréséhez rövid kezelési idő alatt..

Az erőteljes kinezoterápia skoliozis és a testtartás oldalsó deformációja esetén közvetlen hatást gyakorol az izmokra, gyors eredményt biztosítva. Az eredeti szimulátorok és az edzés hozzájárulnak a mélyebb gerincizmokhoz, erősítik őket és kiküszöbölik az egyensúlyhiányt.

Az izom fűző és a erős szalagrendszer kialakulása stabilizálja a gerincét és gátolja a skoliozis kialakulását.

A deformáció korrekcióját speciális korrekciós és torzítási gyakorlatok segítik. Ugyanakkor a testtartási hibák teljesen eltűnnek..

Időnként csökkenhet a görbület vagy annak abszolút eltűnése. Ennek az eredménynek a megszerzéséhez azonban a terápiát már korai szakaszban meg kell kezdeni. A fejlett skoliozist nagyon nehéz kezelni a szerves korrekcióval.

Annak ellenére, hogy szerves javulást lehet elérni, a legtöbb beteg olyan funkcionális normát ér el, amely lehetővé teszi számukra, hogy úgy létezzenek, mintha a betegség teljesen hiányzik.

A kinezoterápia használata gimnasztikai és fizioterápiás célokra:

  • statisztikák szerint a fájdalom jelentős csökkenése;
  • izom fűző létrehozása;
  • a gerincoszlop megnövekedett stabilitása;
  • alkalmazkodás a terheléshez;
  • a megfelelő motoros forma létrehozása;
  • fokozza a mentális és érzelmi állapotot.