Hatékony Dikul gyakorlatok hátsó sérvnél

Ismert, hogy az emberi egészséget a gerinc állapota határozza meg. A tézis alapja a híres népi gyógyító, Valentin Dikul, aki számos orvosi rehabilitációs központot hozott létre gerincvelő-problémás betegek számára, számos publikációt írt a gerinc és az izom-csontrendszer helyreállításáról..

A technika lényege

A Dikul által kifejlesztett technika fő célja az emberek egészségének helyreállítása, akiknek súlyos gerinc- és végtagjaik vannak. Ennek segítségével a betegek szó szerint lábukra kerültek, akik különféle okok miatt kerekes székre vagy ágyra voltak korlátozva. Nem segítette őket a hivatalos orvoslás, amely a legtöbb esetben a betegség okát, hanem annak következményeit kezeli.

A Dikul rehabilitációs rendszere az emberi test rejtett lehetőségeire összpontosít. A gyógyító bebizonyította, hogy a törött izmokhoz érkező idegi impulzusok megkerülhetik a sérült területet, és nem közvetlenül, hanem megkerülhetik őket. A sérült területeket egészséges és ép szövetek veszik körül, amelyek készek a sérült funkcióinak elvégzésére és aktiválására, hogy helyreálljanak. Ahhoz, hogy az izmok érzékeljék az idegimpulzusokat, testmozgásra van szükség. Ezután az izomrostok nem bomlanak le, hanem megtartják funkcióikat és idővel teljesen felépülnek..

A Dikul módszereit olyan emberek számára fejlesztették ki, akiknek nagy vágyuk van a lábukon állni és csodát csinálni magukkal, akaratuk, cél elérése és nagyszerű munkaképességük révén. Csak egy lelkes egészséges vágy, valamint a fájdalmas és időnként hosszú fizikai edzés teszi lehetővé célunk elérését - olyan izmok és ízületek elkészítése, amelyek elfelejtették, hogyan kell ezt a munkát elvégezni..

A gerinc sérülés után a legnehezebb rehabilitációs úton haladt, és a lábára állt, Dikul nemcsak a Dikul gerincvel kapcsolatos gyakorlatainak egyedi módszertani fejlesztéseinek szerzője. Az emberek egészségének helyreállítását szolgáló speciális berendezések - speciális szimulátorok - készítője.

Módszertani tartalom

A következő kóros állapotok jelzik a Dikul technika gerincbetegségek esetén történő alkalmazását:

  • agyi bénulás;
  • az ágyéki, mellkasi vagy nyaki gerinc traumás sérülései;
  • posztraumás kontraktúra.

A Dikul-módszer fő irányai:

  • orvosi gimnasztika Dikul a gerinchez;
  • fizioterápiás gyakorlatok, beleértve a Dikul gerincére gyakorolt ​​speciális gyakorlatokat;
  • manuális terápia;
  • fizikoterápia;
  • speciális rend az ásványvíz ivására.

Fizikoterápia

Célja gyors időben, hatékony eredményt adva, helyreállítva az izmok és a szalagok rugalmasságát. A tornaterem általában a ritmikus zene. A gyakorlatokat úgy választják meg, hogy minden izomcsoportot bevonják. Minden gyakorlatot legalább 20 alkalommal meg kell ismételni.

A Dikul-torna és a gerinc sérvét minden más napon kell elvégezni. Minden gyakorlatra 8 ismétlés kerül sor. A megközelítések között - pihenés - 2 perc. A Dikul gerincsavarának technikája a hát izmos fűzőjének megerősítésére irányul. Minden mozgásnak sima amplitúdónak kell lennie, a gerinc ízületeinek hajlítására és meghosszabbítására, valamint az izmok nyújtására. Ne ráncoljon vagy mozogjon éles amplitúdóval, hogy ne provokálja a fájdalmat és az izomgörcsöket.

Gyakorolja a Dikul-ot a gerincvelő sérvével:

  • feküdjön a hátán, tegye le a karját oldalra, tenyerét lefelé;
  • lassan, lassan forgassa el a bal combot teljesen jobbra, és 2 másodpercig fagyassza be;
  • ugyanabban az ütemben, hogy visszatérjen a láb;
  • hasonlóképpen végezzen mozgásokat a jobb csípővel és ismét térjen vissza az előző helyzetbe.

Gyakorolja a Dikul-ot a gerinc sérvével a mellkasban:

  • feküdjön a hátán, és terítse szét egymástól a lábait;
  • keresztbe karok, tedd a mellére. Lélegezzen mély lélegzetet, és lassítva fordítsa el a törzset jobbra, a bal váll felfelé mutatva;
  • maradjon ebben a helyzetben 2 másodpercig, és jöjjön vissza;
  • Hasonlóképpen forduljon balra. Visszatérés az előző helyzetbe.

Gyakorlatok a hát ferde izmaira:

  • feküdjön a hátán, nyomja össze a lábad, küldje el a zoknit maga felé;
  • terítse el a karját oldalra, tenyér le;
  • Anélkül, hogy leszakította volna a mellkasát a padlóról, lassan terítse el a lábát, nyomja a padló felületére;
  • ismételje meg 8-szor.

A gerinc izmainak erősítése:

  • feküdt a hasán, a testhez nyomja a kezét, tenyerét felnézett;
  • nyomja az állát a padlóra, és emelje fel a testet a lehető legmagasabbra, miközben a lábak mozdulatlanok legyenek;
  • lassú ütemben a testtel emelje fel kinyújtott karjait és fagyasztja ebben a helyzetben 2 másodpercig;
  • Gyere vissza. Ismételje meg nyolcszor.

A gerincoszlop, valamint a hátsérülésekkel és a hátsó betegségekkel kapcsolatos egyéb problémák Dikul-módszere bizonyos feltételek szigorú betartását írja elő:

  • tartsa be az edzés során javasolt sorrendet;
  • bizonyos számú megközelítés végrehajtása;
  • Az első edzés során ne terhelje túl a testet;
  • mozgások végrehajtásakor meg kell tartani egy adott amplitúdót;
  • a mozgásokat lassan kell elvégezni, rángatózás nélkül;
  • vegye figyelembe a szisztematikát a gyakorlatok végrehajtása során (tanácsos az osztályok másnaponta tartása).

Fizikoterápia

A Dikul feltöltése a gerincre mindenki számára alkalmas - akiknek problémái vannak a gerincvel, és azoknak, akiknek nincsenek ezek. Ez egyszerű és hatékony..

  • térdre és könyökre, lélegezzen be;
  • kilégzéskor előrehajolva kell hátul hajolni, miközben a lábaknak a padlón kell lenniük, a karoknak pedig egyeneseknek kell lenniük;
  • a kiindulási helyzet ugyanaz. Emelje fel a lábakat váltakozva, hogy azok lengjenek;
  • a térd-könyök kezdeti helyzetéből váltakozva váltakozva jobbra és balra;
  • gyakorlat - "A macska dühös." A kiindulási helyzetből hajlítsa meg és hajlítsa meg egy-egy hátra;
  • helyzet - feküdjön a hátán - térdre hajlított lábakkal. Döntse őket ebben a helyzetben váltakozva, majd jobbra, majd balra;
  • a hátán fekve húzza a térdre hajlított lábakat a gyomorhoz, majd egyszerre mindkettőt;
  • feküdt a hasán, nyomja meg a kezét és a lábujjait.

Gyakorolja a Dikul-ot gerinc-sérvtel, videó

A gerinc-sérv gyakorlatterápiájának célja a rá háruló terhelés helyes eloszlása ​​a szövetkárosodás kiküszöbölése érdekében, a teljes vérkeringés helyreállítása, valamint az oxigén és a tápanyagok aktív behatolása érdekében az intervertebrális korong sérült szöveteibe. Ez a fő feltétele a funkcionalitás helyreállításának..

Megfelelően kiválasztott terápiás gyakorlatok a gerinct támogató izom fűző helyreállításához enyhítik a sérült korong stresszét, megállítva ezzel a betegség átalakulását a következő dekompenzációs szakaszba..

A testgyógyászati ​​terápiát csak a kezelő orvos írja elő, akut időszakon kívül, a fájdalom szindróma eltávolítása után. A Dikul-torna olyan gerinc-sérvvel, amelynek videóját bemutatják, sima amplitúdójú, éles ingadozások és fordulatok nélkül, a hátizmok erős, hosszantartó feszültsége nélkül.

  1. Kirakodási gyakorlatok székekkel. Az ülésekkel pár széket kell készíteni. Ülj előttük térdre és feküdj a hasukra az ülésekre. Minden súlyt a gyomorra és a mellkasra kell koncentrálni. A test többi része nyugodt állapotban marad. Ebben a helyzetben kell rögzíteni 2-3 percig, majd simán lépjen fel a lábadra.
  2. Kelj fel nyugodt helyzetben, nyújtva a karjait a törzs mentén. Lassú lejtőn hajtson végre úgy, hogy a felsőtest a padlóval azonos irányba menjen. A nyugodt karok teher nélkül lógnak a test mentén. Maradjon ebben a helyzetben 1-2 percig, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Vedjen néhány teljes lélegzetet, és lélegezzen ki, majd térjen vissza a mozgáshoz a komplexből.
  3. Feküdjön a padlón, térdét meghajlítva, hogy a lábad a csípőn nyugodjanak. Lassan engedje le térdét az egyik vagy a másik oldalra, megpróbálva a padlóra húzni. Ismételje meg a gyakorlatot lassan 6-8-szor.
  4. Arccal lefelé fekve hajlítsa meg a könyökét, hogy a tenyere a feje mellett legyen, és a padlóhoz nyomja. Most térdre kell lépned, közelebb hozva őket a fejedhez. A test alakjának olyannak kell lennie, mint egy háromszög, ahol a tetejét a padlóra nyomja a fej, a megemelt medence és a térd a gyomor alatt. Ebben az esetben tartsa a hátát egyenesen, a padló felületével párhuzamosan. Miután egy percig állt ebben a helyzetben, térdre kell lépnie a kiindulási ponttal ellentétes irányban. Ismételje meg 2-3-szor.

A Dikul gerincének alapvető torna (a videó itt tekinthető meg) olyan gyakorlatokat foglal magában, amelyek erősítik és megnyújtják az izmokat, amelyek megtartják a gerinc és a hasi sajtot..

Mellkasi erősítés

A hátán fekve terítse szét a lábait vállszélességgel. Fogja meg a karját az alkaron. Anélkül, hogy levenné a hátát és a fejét a padlóról, óvatosan balra hajoljon az egész testével. Tartsd le a lábad és a csípődet a padlótól. Tartsa a fordulatot 2-3 másodpercig, majd ismét zökkenőmentesen térjen vissza eredeti helyzetébe. Hasonlóképpen hajtsa végre a mozgást az ellenkező irányba. Ismételje meg 3-4-szer.

A hátizmok erősítése

Álljon egyenesen és lassan előrehajoljon, a hátát egyenesen tartva. A kezek szabadon esnek, térd enyhén meghajlítva. Maradjon ebben a helyzetben 2-3 másodpercig, és térjen vissza egyenes helyzetbe. Ismételje meg 3-4-szer.

A comb és a hát izmainak erősítése

A törzs mentén a hasi kezén fekszik. Az álla érintkezik a padló felületével, a lábak mozdulatlanok. Lassan szakítsa le a törzset a padlóról, felemelve egyenes karokkal. Nézz egyenesen előre. Tartsa ebben a helyzetben 2-3 másodpercig, és térjen vissza az előző helyzetbe. Ismételje meg az ajánlott módon.

A has ferde izmainak megerősítése

Bal oldalán fekve nyújtsa ki előtte bal karját. A tenyér a padlón nyugszik. Jobb kezével szerezze be a padló felületét.

Emelje fel a jobb felső és alsó végtagokat, és feszítse őket egymáshoz egyszerre. Ebben az esetben a fejet és a nyakot a padló fölé emelik. Tartsa 2-3 másodpercig, majd ismét térjen vissza az előző helyzetébe. Tegye ugyanezt a jobb oldal bekapcsolásával. Pihenjen a készletek között - 2 perc.

Az ágyéki izmok nyújtása

A hátán fekve lazítsa meg a nyaki izmait. A térdre hajlított lábak lassan húzódnak fel a csípőhöz. Ezután simán térjen vissza a kiindulási ponthoz. Ismételje meg 12-szer.

A hasi izmok erősítése

Feküdjön a hátán, kezeddel a feje mögött. Hajlítsa meg a lábát térdén. Anélkül, hogy felemelné a lábát a padlóról, lassan emelje fel a vállát. Tartsa 2-3 másodpercig, és menjen vissza.

V. Dikul módszertanának relevanciája

A Dikul által kifejlesztett és tapasztalatok szerint kipróbált módszerek valóban működnek, és több tízezer embernek segítettek nemcsak az egészség, hanem az élet értelmének megtalálásában is. Ennek alapja a rehabilitációs központokban a speciális szimulátorokon javasolt programok óráinak rendszeressége. A siker alapja - az akarat és a kitartás a cél elérése érdekében -, hogy lábukra kerüljenek. A pozitív eredmények kulcsa az egyes ajánlások nélkülözhetetlen és pontos végrehajtása..

A kezelésnek ki kell terjednie az átfogó rehabilitációs program minden területére. A rehabilitációs időtartam a gerinc sérülésének mértékétől és a beteg izom-csontrendszeri állapotától függ. A betegek gyógyulási folyamatainak monitorozása során szerzett tapasztalatok alapján átlagosan egy hónapos rendszeres órák után kezdődik a test állapotának pozitív dinamikája..

A Dikul technikája a gerinc különböző patológiáinak rehabilitációjában otthon is használható, de ehhez az összes javaslat pontos végrehajtása szükséges.

A hosszú, kitartó terhelések végül a csökkent vezetőképesség helyreállításához vezetnek. Ez a betegtől nemcsak fizikai erőt igényel, hanem pszichológiai is. Ezen felül erős helyreállítási motivációra van szükség. A Dikul technika nagyszerű jövővel rendelkezik. A mai eredmények ma még mindig nincs egyértelmű tudományos indokolással, mivel a hatásmechanizmusát nem részletezik teljes körűen. A jövőben a gerincbetegségben szenvedő betegek rehabilitációjának új megközelítéseinek fejlesztésével új algoritmusokat találnak a test gyorsabb öngyógyulására. A kezdet V. Dikul volt.