Interkutebralis sérv ellenjavallatok

Az ágyéki gerinc sérvének fontos ellenjavallata a nehéz testmozgás tilalma és a hát axiális terhelése. Ezt a betegséget súlyos fájdalom tünetek kísérik, és ha nem kezelik, rokkantsághoz és mozgékonysághoz vezethet. Vigyázni kell nem csak a gyakorlatok tiltására, hanem az életmódra, a pihenésre és a táplálkozásra is, amelyek szintén nagyban befolyásolják a gyógyulást.

Miért jelenik meg és milyen tünetek vannak a sérv patológiájában??

A probléma megjelenésének fő provokátora a nehéz teher felemelése, ha az ember hajlított helyzetben van. A csigolyák közötti sérv olyan betegség, amelyben a korong a csigolyák között kinyúlik. Gyakran a lokalizáció helye az ágyéki sérv, ritkábban a nyaki és a mellkasi régió. A gerincsérv a 30-50 év közötti emberekre jellemző. Nem azonnal jelenik meg, hanem a gerinc évekig tartó felhalmozódó folyamatának eredményeként. Fő ok:

  • folyadékhiány a testben;
  • ülő, járó és álló hibák;
  • nem megfelelő testmozgás;
  • kényelmetlen cipő viselése;
  • átöröklés;
  • ülő munkamód és a testnevelés hiánya;
  • alultáplálkozás és alkoholfogyasztás.

A fő tünet a betegség középpontjában lévő fájdalom és gyakorlatilag immobilizált sérült terület. A fizikai aktivitás nehéz a beteg számára, és az életmód kevésbé mozog, mivel nem tudja teljes mértékben végrehajtani a szokásos mozgásokat. A fájdalom lehet éles és éles, és fáj is. Különösen a kellemetlen testhelyzetben.

Mit nem lehet megtenni a csigolyák sérvével??

Az ágyéki sérvnél számos korlátozás létezik, amelyek csökkenthetik a helyzet romlásának kockázatát. A nehéz tárgyak emelését és a gerincre gyakorolt ​​bármilyen intenzív tengelyterhelést teljesen ki kell zárni. Emellett a nyaki gerinc és más területek sérvének ellenjavallatai között szerepelnek bizonyos típusú fizikai aktivitások, amikor a test hosszú ideig egyenesen áll. Az ilyen betegségben szenvedő személynek gondosan mérlegelnie kell a sport, étkezés, életmód megváltoztatását. Nem minden munka megengedett, ha a mellkasi gerinc vagy más részleg sérv van.

Milyen gyakorlatokat nem szabad elvégezni?

Tilos a gerinc vagy annak elemek sérvének gyakorlása:

  • fúj;
  • ugró
  • remegés a háton;
  • csavarás a kezelés kezdeti szakaszában;
  • gyakorlatok nagy terheléssel a gerincre vagy hirtelen mozgásokkal.

A test túlterhelése ellenjavallt. A nem megfelelő testmozgás következményei nagyban befolyásolják a betegség lefolyását. A sérvét átfogóan kell kezelni. Ha elkerüljük a tiltott mozgásokat, a kezelés minősége magasabb lesz. Ha fájdalmas a testmozgás, azonnal hagyja abba a testmozgást..

Ellenjavallt sportok

Ha a jógát és a terápiás gyakorlatokat tekintik a legjobb megoldásnak a kezelés során. De más sportok nem engedélyezettek. Az ágyéki intervertebrális sérv ellenjavallatai közé tartozik a testépítés edzése: erőgörcsök, lungek, nehézségi vontatás. Érdemes teljesen elhagyni a csapatversenyeket, ahol futás és ugrás folyik, valamint ha magas a sérülés mértéke. Bármely sport, amelyben sérv van, előzetes izommelegítést és speciális fűző viselését igényli.

Étel

Figyelemmel kell kísérni az elfogyasztott folyadék mennyiségét. Felnőtt esetében a minimális mennyiség 2 liter. Az étrendet egészséges táplálékkal kell gazdagítani, amely nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz a gerinchez. A káros és zsíros ételeket a testsúlynövekedés és a romlás megakadályozása érdekében lehet a legjobban eltávolítani. Egyél zöldségeket, gyümölcsöket, tejtermékeket, halat, diót, magokat és gabonatermékeket. A sót és a cukrot kis adagokban is megengedett, jobb, ha lehetséges. Lefekvés előtt hasznos fogyasztani erjesztett sült tejet és kefirot. A napi menünek kiegyensúlyozottnak kell lennie, és nem szabad túlterhelnie a testet. Jobb, ha enni kisebb ételeket, de gyakran.

Emberi életmód és munka

Gerincproblémás betegeknek felül kell vizsgálniuk a napi kezelési rendet. Nem ajánlott a sérvkel való folyamatos ülés, de könnyű gimnasztikát és testmozgást kell végeznie. Fizikoterápiás gyakorlatokkal kapcsolatban konzultáljon orvosával, és következetesen végezze el a szükséges gyakorlatokat. Fontos a technika és a teljesítményérzékelés. A munka nem foglalhatja magában a súlyemelést vagy a túlzott tevékenységet, de az állandó ülés vagy fekvés csak súlyosbítja a helyzetet. Megfelelő és átfogó kezeléssel elkerülhető a műtét és megszabadulhat a betegségtől.

Gyakorlatok az ágyéki gerinc sérvére: előnyei és a végrehajtási szabályok

A társadalmilag aktív korosztály 75–80% -a (30–60 éves) gerinc degeneratív gerincbetegségben szenved, a vizsgált 100% 80% -a olyan ember, akinek a diagnózisát az ágyéki vagy lumbosakrális csigolyák.

Zsibbadás, nehézség, húzó fájdalom az alsó részben, fájdalom vagy gyengeség, a láb paresthesia a fő tünetek. Kellemetlen érzések nemcsak a korongban kialakult deformáció miatt, hanem azért is, mert a sérvképződés befolyásolja és irritálja az ideggyökereket, amelyek az oszlop alsó részében rengeteg.

A neurológiai tünetek nemcsak az ember fizikai képességeit, hanem a pszichofiziológiai állapotot is gátolják. A statisztikák szerint a sérvök előrehaladott csontritkulás következményei: az oszteokondrozisban szenvedő emberek kb. 50% -ánál van sérv.

A kezelési intézkedéseket a lehető legkorábban el kell kezdeni, amíg a betegség el nem éri azt a stádiumot, amikor a konzervatív segítség nem lesz lehetséges. Bármely konzervatív terápia alapja, amelynek diagnosztizálása az „intervertebrális sérv” a fizikai gyakorlatok - a fizioterápiás gyakorlatok. A műtéti kezelés után is indokolt..

Milyen gyakorlatokat ajánlják a lumbosacral sérvvel küzdő embereknek, hogyan kell ezeket elvégezni, mi a népszerű módszerek lényege, mi szigorúan ellenjavallt? Kimerítő anyagot készítettünk, amely hű útmutatója lesz a betegség fájdalmas megnyilvánulásainak megnyerésében..

A testmozgás fontossága

A tematikus oldalak videó gyakorlatokat, vizuális illusztrációkat, Szergej Bubnovsky és kollégái tanácsait teszik közzé. Mindez természetesen csodálatos, de ne feledd egy dolgot: nem vagyunk mindazok az emberek! Még minden egyes embernél ugyanazon betegségnek megvan a maga fejlődési oka, a kimenetele jellege, helyszíne, súlyossága stb..

Az olyan sérv esetén, mint a képen, a torna nem segít.

Ezért a kezelő orvosnak és a testterápiás oktatóval együtt kell kidolgoznia a gyakorlatok kezelési és profilaktikus komplexét, a terhelések intenzitását, sokszínűségét és időtartamát. A különös töltés egyszerű gyógymód Schumorl ágyéki, hátulsó, foraminális, diffúz formájú sérvére. De csak a megfelelő torna lehetővé teszi:

  • csökkenti a nyomást a hernialis kiemelkedés területén, és az idegszerkezetekre, a gerinccsatornara és a csigolyara gyakorolt ​​kóros hatás csökken;
  • aktiválja a vérkeringést, kiküszöböli és megakadályozza a stagnáló és gyulladásos jelenségeket a gerinc gyenge részében és más szegmensekben;
  • javítja a csigolyák közötti lemezek és ízületek helyi anyagcserét és táplálkozását, ezáltal megállítva vagy jelentősen lelassítva az előrehaladást;
  • egyenletesen ossza el a terhet az osztályok között, miközben biztonságos az érintett terület megerősítése;
  • helyreállítani a gerincoszlop korábbi mobilitását és rugalmasságát;
  • erősíti a hát izom-nyálkahártya szerkezetét, normalizálja az izomtónusot;
  • a fájdalom kialakulásának megakadályozása, a patológia tartós remissziójának elérése, esetleg annak regressziója;
  • ha a műtétet elvégezték, gyorsan gyógyuljon és térjen vissza a normál élet ritmusához a betegség visszaesésének megelőzése érdekében;
  • visszatérő pszicho-érzelmi kényelem, egészséges alvás.

Először szigorúan egy rehabilitációs edző felügyelete mellett csináld. Később otthon is nyugodtan gyakorolhat, amikor tökéletesen elsajátítja a technikát. Számos olyan mozgás szigorúan tilos, amelyet az ágyéktárcsa-sérv okoz. Ezeket a cikkünkben fogjuk leírni..

Hatékony gyakorlatok

A fizikai gyakorlatokat kizárólag a súlyosbodás szakaszán kívül szabad végezni, fájdalom hiányában csak fokozatosan el lehet kezdeni őket. A fizikai erőt lehetetlen kikényszeríteni. terhelés, szándékosan növelve a tempót, az időtartamot, a megközelítések számát. Adagolva, megvalósíthatónak, nyugodtan és simán kell végrehajtani, és nem szabad fájdalmas szindrómát provokálni. A helytelen megközelítést a jólét súlyosbítja..

Cél: izomfejlesztés

Megállapítást nyert, hogy a normál izomfeszültség vezető tényező a gerinc-motor szegmens kóros változásainak való ellenállásban és a sérülésekkel szembeni védelemben. Nagyon függ az izmok állapotától. Az izom-nyálkahártya diszfunkció negatív hatással van a hajlításra / meghosszabbításra, hajlításokra, a hátsó forgásra, a gerinctengely helyes helyzetének stabilitására és a csigolyák közötti táplálkozásra.

Az elsődleges feladat a hangzás erősítése, normalizálása, az izomszerkezetek tartósságának növelése. A fő terápiás intézkedések célja a hát és a has izmainak mély rétegeinek helyreállítása. Nagyon fontos a test megfelelő helyzete a testgyakorlás elvégzéséhez, hogy ne terheljük túl a beteg szintet.

Helyes testhelyzet

A legalacsonyabb diszkás nyomást hajlamos helyzetben figyeljük meg, a terhelés mértéke 25 kg. Összehasonlításképpen: amikor egy személy csak áll, akkor eléri a 100 kg-ot, és ülve - 140 kg-ot. A fizikai aktivitással a kezdeti értékek jelentősen növekednek. Edzésterápiánál fekvő helyzetben el tudja érni a szükséges izomelemek elszigetelt megerősítését anélkül, hogy a problémás osztályt károsítaná. Ezért a lumbosakrális sérvvel rendelkező betegek számára a következő gyakorlatokat kell elvégezni:

  • feküdjön a hátán;
  • feküdjön az oldalán;
  • a gyomoron;
  • Térdre.

A fenti kiindulási helyzetekben végzett gimnasztikával a gyenge szakasz ki lesz terhelve, és a fizikai edzés biztonságos és eredményes módban zajlik, mivel megvédik a hát alsó részét a kiegészítő tengelyirányú terheléstől és nyomástól az elhelyezett testrészek felett..

Értékesek azok a feladatok, amelyek a gerinc természetes vontatásához hajtódnak fel egy ferde felületen, amelyek lehetővé teszik az ízületek közötti távolság kibővítését és csökkentik az idegrostok mechanikus összenyomódását, enyhítik a duzzanatot és gyulladást, normalizálják a véráramot és az anyagcserét a problémás helyen.

Gyakorlatok az ágyéki sérv gyakorlására

A kitartáshoz óvatosság szükséges, ellenállással, kiegészítő súly felhasználásával. Sérüléseket, a korong kihúzódását, az idegek megszorítását és károsodását okozzák, érrendszeri képződmények, gerincvelő és egyéb veszélyes reakciók. Az egyszerű szakaszokban az erőn történő edzés időnként engedélyezett, de csak orvosi tanácsok alapján. A pulpousos mag súlyos eltolódásával gyakran szigorú tabu kerül rá. Bárhogy is legyen, teljesen elkerülheti a független kísérleteket, bármilyen képzés megválasztását az orvosra bízhatja!

  1. Feküdjön a hátán, hajlítsa meg térdét. A lábak teljesen a felszínen vannak, a kezek a test mentén vannak. Lélegezzen be, húzzon a gyomorba, megfeszítve a hasi izmokat. Miután elérte a maximális visszahúzási pontot, rögzítse ezt az eredményt 10 másodpercre. Légzés közben pihenjen a gyomor. Ismételje meg 8-10-szer.
  2. Ip azonos. Emelje fel a felső testet kb. 30 fokkal (a kényelem kedvéért a kezét a feje mögé helyezheti). Tartsa ebben a helyzetben 7-10 másodpercig., Finoman menjen vissza. Pihenjen annyi másodpercet, majd végezze el újra a feladatot. Az ismétlések száma hasonló az ex-hez. 1. szám.
  3. A hátán fekve, az alsó végtagok térdre hajlanak. Nagyon óvatosan és simán váltakozva húzza térdét a gyomorra, ezzel kezével segítsen. Ha úgy érzi, hogy a hát izmainak feszültsége van, javítsa a pózot tíz költségén, és szintén visszatérjen a mérsékelt méréshez. n. Készítsen 10-szer minden végtaggal.
  4. A kezdeti testtartás ugyanaz. Emelje fel az egyik végtagot, kiegyenesítve a térdízületben. Tartsa a lábát egyenesen a tetején kb. 7 másodpercig. Ezután lassan engedje le, visszatérve a hajlított térd eredeti helyzetébe, lábát támasztva. Végezzen azonos műveleteket az ellenkező talppal. Ismétlési arány - 8-10-szer.
  5. Feküdj a gyomrodon. A comb külső felületéhez nyomja a kezét. Emelje fel a fejét a mellkas szakaszával a felület fölött az Ön számára elfogadható távolságra. Kb. 8 másodperc után tartsa ebben a helyzetben. Lassítson le a padlóra, lazítson. 10 másodperces szünet után ismételje meg. Készletek száma - akár 10-szer.
  6. Ip - a hasán fekszik. A karok előrehajlottak, a lábak együtt. Egyszerre szakítsa le a jobb karot és a bal lábat a padlóról. Húzza vissza az ujját, az ujjak hegyét körülbelül 10 másodpercig előre. Mellkas felemelkedett, ne dobja vissza a fejét. Hasonló műveletet hajt végre a bal láb és a jobb kéz..
  7. Négy négyzetet. Lábtámasz: térdre és a lábak elülső oldalára. Támasz a kezekben: a tenyerében, a karok egyenesek. Ez a típusú töltés hasonló az előzőhöz. Emelje fel a kiegyenesített jobb kezét és a bal alsó végtagot az ellenkező oldalon úgy, hogy azok megegyezzenek a háttal. Húzza a zoknit (hátul) és a kefét (elülső) különböző irányokba. A mellkas és a fej nem zsarnok.
  8. Az ágyéki régió csigolyák közötti sérv esetén hasznos, ha négy percig jár a szobában, néhány percig. Tartsa a hátát egyenletes helyzetben (ne hajlítsa meg vagy ne hajlítsa meg), ügyeljen arra, hogy karjai ne hajlítsanak mozgatás közben.
  9. A medence osztályai jók. Lehet vízi torna vagy úszás. A vízben gyakorlatilag nincs korlátozás az ilyen tevékenységre, de az érték nagy: a hát alsó része kiürül és a gerinc tapintatosan meghosszabbodik, ezzel együtt helyreáll a vérkeringés, az anyagcsere folyamatok aktiválódnak, és az izmok nem traumatikusan megerősödnek. De tudd, hogy jobb, ha úszol a hátán vagy a „feltérképezés” stílusában, más típusok nem kívánatosak.

Rehabilitációs központ kiválasztása

A hazai rehabilitációs rendszer hanyatlóban van. Oroszországnak nagyon kevés segítsége van az ilyen betegek fizikai rehabilitációjában. Ennek megfelelően a pozitív dinamika mutatói túl alacsonyak, és orvosaink ezt sem tagadják. A konzervatív és a műtéti kezeléssel is nem minden rendben. E tekintetben az emberek áramlása külföldi kezelésre irányul. Különösen megbízható a Cseh Köztársaság, ahol az ortopédia és a traumatológia területét globális szinten fejlesztették ki..

A Cseh Köztársaságban az árak a legolcsóbbak külföldön, és minden orvosi szolgáltatás kiváló.

Tilos a gyakorlatok az ágyéki gerinc sérvére

  • "Tiszta" függőleges függesztés és húzások a kereszttartón. Mivel a gerinc jelentős testtömeg-terhelést él, a nyálkahártya-berendezés gyengesége miatt kóros nyújtás léphet fel, amelynek ellentétes hatása lesz.
  • Az alsó végtagok és a törzs extra súlyával dolgozzon. Teher felemelése lábakkal, végtag-ellenállásokkal, guggolás és hajlítás súlyokkal, kettlebell-kel vagy nehéz kagylók felemelése a padlóról a kezével. A veszély a gerinc és a hasi izmok túlterheléséből, a lumbosacrális rész fokozott összenyomódásából áll.
  • A törzs csavarása. Egyszerűen fogalmazva: a sajtó bármilyen formában történő letöltése tilos. Ropogáskor az ágyéki régió kritikusan túlterhelt az Ön esetében. Ezenkívül a csavarás kiszoríthatja a sérvét és idegi rendellenességeket válthat ki, a gerinccsatorna összenyomódhat.
  • Vegyen részt a futásban, az ugrásban. Kerülnie kell mindenféle helyzetet, amikor futni kell, ugrani vagy egy magasztos tárgyról kell ugrani. A remek séta szintén nem örvendetes. A felsorolt ​​tevékenységi típusok csökkentik az intervertebrális korongok értékcsökkenési forrásait, és ezért morfológiai állapotuk súlyosbodása és a fájdalom megjelenése előtt állnak..

Érdemes figyelmeztetni az alsó végtagokkal történő lengéscsillapítás, a „malom” készítése a kezével, az egyik lábán lévő mindenféle lun, a test mély döntése függőlegesen lefelé és oldalra, a kör alakú forgása a derékban ellen..

Jóga az ágyéki sérvhez

Érdemes figyelembe venni, hogy ezeket a gerincvelő-rendszerekre vonatkozó nem szokásos taktikákat nem szabad fő kezelésnek tekinteni, mivel ezeket a hivatalos orvostudomány nem ismeri el. És miután eltávolította a kóros formációt, ne is gondoljon rájuk, a műtéti betegeket kétes módszerekkel nem állítják helyre! Nos, röviden tartózkodjon az összes népszerű módszer mellett.

Az összes nem szokásos taktika nem tekinthető fő kezelésnek, mivel a hivatalos orvostudomány nem ismeri el őket. És miután eltávolította a kóros formációt, ne is gondoljon rájuk. A jóga semmiképpen nem fogja megújítani a már leromlott porcszövetet, nem oldja fel a sérvét, és nem fékezi vissza. A kirakodás, a rugalmasság növelése és a gerinc stabilizálása azonban képes.

Az ászanák a test csavarásából, a mély hajlításából és a test meghosszabbításából állnak, ami szigorúan ellenjavallt ebben az orvosi problémában. Légzési és meditációs taktikák megengedettek. Biztonságos ászanák:

  • Feküdj a hátadon. A kéz a test mentén, az alsó végtagok szabadon fekszenek. Összehozzuk a lábakat, magunk felé húzzuk a zoknit, visszahúzzuk a sarkot. Ezután a belélegzés közben lassan felemeli a kezünket, vegye őket a fej mögé, amennyire csak lehetséges, kissé távolabb, mint a vállvonal. Ugyanakkor megpróbáljuk a hasával a hát alját a padló felületéhez nyomni. Rögzítse a pózt 3 másodpercre, miközben továbbra is húzza a kezeket és a sarkokat különböző irányokba. A kilégzésen engedje el a szakaszot, térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és a test összes részét megnyugtassa.
  • Üljön négykézre térdelt és egyenes karokkal. Belélegzés közben lassan engedje le a fejét, a medence felé irányítva. Ugyanakkor tekerje le a hátát, mint egy macska. Amikor eléri a legmagasabb elhajlási pontot, a testhelyzetet rövid rögzítésre van szükség, a fejet visszaviszik és oda. oldalt, igazítsa be a hátát, és hajlítsa meg a mellkasában. A második megközelítésben az ágyéki nem túlméreteznek, ne dobja vissza a fejed.

A nem-szokásos testtartások, amelyek nem elég rugalmasak az izom-csontrendszerben, rosszul végződhetnek, akár a lábak teljes bénulása is lehet. Különösen az extrudálással vagy a kiemelkedés késleltetett formájával "kapcsolja be" az elmét, ezek az edzések nem az Ön számára készültek. Ezt a megközelítést alkalmazva a kiálló részekre, nagyon óvatosan ellenőrizze az érzéseket! Ne tegyen semmit, erőszakosan túllépve a fizikai edzés küszöbét. Ha fokozott paresztézia vagy fájdalom van, akár enyhe is, lépjen vissza a vállalkozástól, hogy nem triviális módon edzjen, és sürgősen értesítse az ortopéd sebészt.

Figyelem! A Schmorl L1 hosszú távú sérve és egy másik rendkívül vékony csigolya a csigolyákban. Az asana elkészítése után előfordulhat, hogy a gerincoszlop kompressziós törése következik be. Egy ilyen eredmény még nagyobb fizikai szenvedést és nehézségeket okoz a gerinc kezelésében..

Pilates technika

A divatos fitnesz irányítást aktívan népszerűsítik az interneten, mint gyógyszert a sérvült korong számára. A szakértők nem ellentétesek az ilyen órákkal, de figyelmeztetik, hogy azokat csak felsőbb orvosi végzettséggel rendelkező edző irányításával szabad venni, aki megérti, mi jót jelent neked és mi rossz. A szakrális és az ágyéki szegmensek pilates alapelvei teljesen különböznek, mint a nyaki vagy a háti szakasznál.

Még akkor is, ha a műszaki megértés során a legegyszerűbb feladatot választotta, például egy sávot, ne feledje, hogy annak helytelen variációja és pontatlan teljesítése semmi jóval nem jár.

Ebből a fitnesz kategóriából származó P lanka gyakran ajánlott kiemelkedéshez és sérvhez. Ez egy statikus gyakorlat, azaz rögzítetlen helyzetbe kell állnia, és tartania kell a megfelelő helyzetben. Ez a technika átfogóan befolyásolja a hát állapotát, támogatva az izom-csípő rostok rugalmasságát és feszültségét, egyenesítve és nyújtva a gerincet a teljes tengely mentén..

  • vegyen egy pózot, mint a padlóról történő push-up esetén (álljon ki kinyújtott karokkal);
  • a kezeknek szigorúan vállszélességben kell lenniük egymástól, a lábak a csípő szintjén legyenek, a lábak támaszkodjanak a lábak lábujjaira, a sarok ne érjenek a felülethez;
  • a hát egyenes, az alsó és a felső végtagok kiegyenesítve vannak;
  • a medence, a fej, a nyak és az alsó végtagok egybeesnek a gerinc vonalával, ezért a „deszka” technika elnevezése (képzeljük el, hogy ezeket egy páros húr köti össze);
  • pozíció fenntartása, miközben a kitartás lehetővé teszi ezt (fizikailag erős emberek 30–60 másodpercig ebben a helyzetben maradhatnak);
  • ami a legfontosabb: ne engedje, hogy a hát lehajoljon, akkor a terhelés nagy része az alsó hát és a sacrum zónájába mozog, vagyis a gravitáció epicentre a legsebezhetőbb helyre koncentrálódik..

Vannak más pózok is, például az alkar kezének támogatása. Minden nap növelje meg a megállási időtartamot néhány másodperccel, ennek eredményeként állítsa le legfeljebb 2-3 percre.

Bubnovsky gyakorlatok

Egy közismert orvos szerint a betegség okát, és nem a következményeit kell kezelni. A probléma a test izmainak lerövidülése, gyengesége és szorulása, amelyek miatt a gerinc elemek nem jutnak el a szükséges táplálkozáshoz, a gerinc lánc destabilizálódik, és degeneratív változások lépnek fel. Őszintén szólva, ez nem újdonság az ortopédia számára, és minden rehabilitációs terapeuta felajánlja az izmok és a szalagok vizsgálatán alapuló testterápiát..

Shamil közismert fizikai edzéstechnikája vagy Dikul-torna magában foglalja az izmokkal való munkát is, amikor a gerincoszlop kiegyenlítődik, a csigolyák közötti távolság növekszik, a terhelésmérleg korrigálódik, a korong dekompressziója és ennek eredményeként a neurológiai tünetek eltűnnek. Bemutatjuk a Bubnovsky programot, amely műtét és gyógyszerek nélkül, ahogy a szakember mondja, segít elfelejteni a sérvét. De kizárólag a patogenezis nem indított formáira ajánlott. Ugyancsak hasznos a degeneratív-disztrófikus betegségek kialakulásának megfelelő megelőzéseként.

Otthoni előadások:

  1. Feküdjön a hátán, hajlítsa meg a lábát a térdízületnél. A lábak talpa teljesen a padlón van, a kezek a test mentén vannak. A vállakra és a lábakra támaszkodva, miközben lélegzik, emelje fel a medencét. Légzés közben lassan engedje le a medencét a padlóra.
  2. Válljon vízszintesen, hasa felfelé. Helyezze a tenyerét a feje alá, nyomja az állát a mellkasához. A könyök felfelé mutat, ugyanakkor a térd hajlítását eredményezi.
  3. Bonyolítottuk az előző feladatot. Megpróbáljuk könyökökkel elérni a hajlított térdünket, felemelve a fejünket és a felső hátsó részünket.
  4. A padlón ülni. A lábak kiegyenesített állapotban vannak, a kezek a feje hátsó zárjában vannak. Mindegyik lábat térd hajlítással végezzük, majd megemelt helyzetben meghosszabbítjuk, és a végtagot a felülettől a legnagyobb távolságra emeljük.
  5. A hátán fekve csavarja el a "kerékpárt". A láb mozgását mérni kell, éles ráncolások nélkül, egyenletes légzés mellett.
  6. Üljön a földre, karjai keresztbe a fejed mögött. A fenék emelése pedig tovább halad. Most hasonló elven kell visszamenned.

Ha már javasoltak műtétet, naiv azt gondolni, hogy a testnevelés, bármi is legyen, helyettesíti. Lehet, hogy rövid ideig késlelteti a műtét előtti időt. Nincs más módszer a korong nagy kiálló részének problémájának megoldására, amely a neurovaszkuláris plexusokat kritikus szintre szorítja, és végül összenyomja a gerincvelőt. A sérv eltávolításának késleltetésével fennáll annak a kockázata, hogy kerekes székhez láncolódik az idegszövet halála és a központi idegrendszer fő szervének - a gerincvelő - károsodása miatt. És akkor a műtét tehetetlen lesz.

Mit nem lehet megtenni a gerinc sérvével?

És itt van, amit a beteg ízületek helyreállításához felbecsülhetetlen értékű tanácsok adtak Pak professzornak:

Első tünetek

Az első fájdalom az alsó hasban és a derékban 2013-ban kezdődött, miután egy másik lakásba költöztek. A nap folyamán, miközben a hátamat mozgattam, nem emlékeztettem magam.

De reggel felkelve nem tudtam kiegyenesedni, és a hát alsó részén fájdalom történt, mintha késsel vágnék belülről. Fogalmam sem volt, hogy költöztetés után, nehéz hűtőszekrény és mosógép hordozásával sérvét kaptam.

Tehát nagyjából kiraktam az autót, amikor új lakásba költöztem

Nappal és este a fájdalom többé-kevésbé eltűnt, és elfelejtettem. Este rendesen aludtam, másnap reggel nem tudtam meghajolni. A hat hónapos fia nevelése számomra problematikus volt.

Eltelt egy idő, és ez a betegség lassan elengedte, és nem tulajdonítottam nagy jelentőséget ezeknek a tüneteknek.

Az elkövetkező három év során időnként kellemetlen érzést tapasztaltam az ágyékban. Elkezdtem aggódni, hogy problémák vannak a férfi oldalon.

2016 tavaszán komplikációkat éreztem, hosszú ideig nem tudtam fájdalom nélkül ült, és járás közben a hátom folyamatosan fáj.

A feleségem rágyőzött, hogy hosszú ideig kórházba menjek, és mindannyian visszautasítottam, utálom ezeket a kórházakat. De a hátsó rész gyakran elbukott, nem tudtam fájdalom nélkül elállni, és úgy mozogtam, mint egy régi nagyapa, a falra támaszkodva. Emiatt nem tudtam kérni a számítógépek javítását és konfigurálását, és az elveszített bevételeket.

Az interneten gyakran kerestem információkat arról, hogy mi történt a hátammal. Az összes tünet, amit mondtam, hogy csigolyamáji sérv van. Végül nem hittem benne, mindenki vigasztalta magam, hogy egyszerűen csak megszakítottam a hátamat, és hamarosan minden elmúlik. Igen, naiv, önmagától elmúlik...

A csigolyák közötti sérv nem jelenik meg, és egy nap alatt sem tűnik el. Minden hónapokig és évekig tart, amíg a rossz szokás kialakul. Az állandó mozgás jótékony hatással van a gerincre, a hátizmoknak erősnek kell lenniük a gerinc támogatásához.

Végül beleegyeztem, hogy meggyőzöm a feleségemet, hogy kórházba menjen és vizsgálatra kerüljön.

Torna a lumbosacrális gerinc sérvével

Intervertebrális sérv alakul ki, a gerinctárcsák egymáshoz képest elmozdulni kezdenek; néhány közeli izom megpróbálja a gerincét a helyén tartani, mások alkalmazkodni fognak az új körülményekhez. A gerinc-sérv gyakorlatai segítik ennek a kóros állapotnak a kijavítását: a helyesen kiválasztott testterápia segít eltávolítani a terhelést a deformált korongtól, energiát ad a lemeznek és helyreáll.

A sikeres testnevelés általános szabályai:

  • Fontos, hogy az edzésterápiás komplexet egyedileg válasszuk (ezt egy neurológussal és a fizikoterápiás oktatóval együtt kell elvégezni), hogy ne sértsük meg a csigolyák közötti korongot..
  • Végezzük el a komplexet úgy, hogy a gyakorlatok ne okozzanak fájdalmat, hanem legalább két ismétlés naponta.
  • Fokozatosan növelje a terhelést, gondosan ellenőrizve saját érzéseit.
  • Viseljen továbbá egy hátfűző fűzőt, egyenlő enni, ellenőrizni kell a testtartását, és aludni egy ortopéd matracon.

(ha az asztal nem látható teljesen - görgessen jobbra)

A nyaki vagy a hátfájás jelentkezik; súlyos idegrendszeri zavarok figyelhetők meg: szédülés, végtagfájdalom, fülzúgás, székrekedés vagy vizelési problémák.

Meg kell határoznia a periódusokat ahhoz, hogy elvégezze az ezeknek az időszakoknak megfelelő gyakorlatokat. Tovább a cikkben - az alapgyakorlatok a gerinc minden egyes részére.

Milyen gyakorlatok tilosak a csigolyák közötti sérv bármely szakaszában:

  • a testet a tengelye körül forgatva;
  • ugró
  • olyan tevékenységek, amelyekben fennáll a gerinc ütésének veszélye (nem hirtelen feküdni a padlón, lovagolni a hátán);
  • rángatózó hát, amely valamilyen módon befolyásolja az érintett területet.

Intenzív hátfájás esetén a beteg szigorú ágy pihenést ír elő. Térdre hajlított lábakkal feküdhet az oldalán vagy a hátán. Az ember nem mászhat ki az ágyból úgy, hogy az érintett gerincrész ne legyen stressz alatt. Kezét tartani az ágyon.

Az alsó hát és a sacrum érintett része kötéssel rögzítve van. A nyaki gerinc sérvével tedd fel a Shants gallérját.

  • felkelni;
  • ha a nyaki gerinc érintett - emelje fel a fejét, fordítsa el a nyakát;
  • gerincvelő sérvével - készítsen hídot, macskát, nyomja meg a pumpát.

10 percig feküdjön lefelé, arccal lefelé, körülbelül 8 cm magas hengerrel, a gyomor alá helyezve. Idővel növelje az időtartamot 2 órára (hogy a hátfájás vagy kellemetlen érzés ne zavarja).

Mélyen lélegezzen be gyomorral, ezeket a gyakorlatokat legalább naponta háromszor megismételve.

A hátán fekve mozgassa a lábát fel és le.

Térd hajlításával nyújtsa fel a karját a test mentén, tenyerével felfelé. Mély lélegzetet vetve az orrán, csavarja össze öklét. Kihúzza az öklét, és lélegezzen ki a szájával.

Feküdj az oldalaidon (az ágyéki sérvtel - azon, amelyen nem érzel fájdalmat). Hajlítsa meg a karját a könyöknél, és forgassa az óramutató járásával megegyezően, majd az óramutató járásával ellentétesen.

Ezt a gyakorlatot asszisztenssel hajtják végre; elősegíti a két lumbális csigolya, illetve az ágyéki csigolyák és a sacrum közötti hernias kezelését. Feküdjön a hátán, hajlítsa meg a lábát a térdnél, hogy a comb és az alsó láb között 80–90 ° -os szög legyen. Ezután az asszisztens megpróbálja még jobban behajlítani a lábát, és megpróbálja megakadályozni. Az ilyen ellenállás időtartama nem haladhatja meg a 7 másodpercet. Nem szabad fájdalom.

A gerincoszlop gyakorlatai a szubakut időszakban az egyes osztályoknál eltérőek. Minden gyakorlat elvégezhető 5-8 alkalommal.

A gerinc legsebezhetőbb része a lumbosacrális régió. Minden fizikai aktivitásra reagál. Ezért ezen a területen leggyakrabban a csigolyakorong sérv képződik.

A csigolya-sérv a gerinc betegsége, melyet a korong gerincvelő felé történő részleges vagy teljes elmozdulása jellemez. Mozgatni tudja az idegvégződéseket. Ezért a kezelési komplexumban különféle gyakorlatokat alkalmaznak a fájdalom csökkentésére.

Az a tény, hogy a gyakorlatok végrehajtása fizikai fájdalmat okozhat, megijeszti az embert, és gyakran visszautasítja őket. Valójában azonban a terápiás torna egyesíti a mérsékelt terhelést és az ágyéki és szakrális gerinc fokozatos nyújtását, ami nem okoz súlyos fájdalmat, hanem csökkenti azt. Az ilyen torna előnyei nyilvánvalóak.

  • A csigolyák közötti tér nyújtása.
  • A gerincvelő sérv nyomásának csökkentése.
  • Az abs és a hát izmainak erősítése.
  • Visszaesés csökkentése.

A súlyosbodás során javasoljuk, hogy helyezzen hangsúlyt az orvosi kezelésre és a fizioterápiára. Mivel a legtöbb mozgás súlyos fájdalmat okoz, a betegeknek javasoljuk, hogy feküdjenek le..

Az ágyban fekve számos egyszerű gyakorlatot megtehetsz. Segítik a csont- és az ágyéki gerinc terheinek csökkentését, valamint elkerülhetik a nyomásfekélyek előfordulását az ágyban történő hosszabb tartózkodás esetén..

  1. Feküdj a hátán, mély lélegzetet, térdnél hajlítsd meg a lábad. A kezét ököllel összeszorítják, kilégzik és egyenesítik a lábad. Ismételje meg 3-5-szer.
  2. Feküdjön a hátán, egyenesítse ki a lábad, és váltakozva mozgassa a lábát lefelé és felfelé.
  3. Lélegezzen mély lélegzetet, óvatosan lélegezzen ki. Ismételje meg a légzési gyakorlatokat 3-5 alkalommal.
  4. Feküdj az oldalaidon, emeld fel a kezed. Forgassa úgy, hogy a tenyér mozogva érintse meg a vállát. Görgessen a másik oldalra, és ismételje meg.

Ezeket az egyszerű gyakorlatokat ajánlott legalább 3-4 alkalommal elvégezni, 4 órás szünetekkel. Ha ezek közül bármelyik súlyos kellemetlenséget okoz, akkor hajtsa végre a végrehajtást..

Az összes gyakorlatot simán kell elvégezni, hirtelen mozdulatok nélkül. A testgyakorlás nem szabad fájni.

A gyógyulás során bonyolultabb gyakorlatok alkalmazhatók a szakrális és az ágyéki gerinc sérvének kezelésére. Érdemes fokozatosan csinálni, növelve a terhelést. Vannak bizonyos szabályok, amelyeket be kell tartania..

  1. Nem kell megpróbálnia nagy terhelést végrehajtani, mert nem tudja azonnal meggyógyítani a hátát, nehéz gyakorlatokkal.
  2. Töltse fel a gyakorlatok komplexumát részekre, és hajtsa végre azokat egész nap. Nem csinálhat hosszú ideig.
  3. Ha a gyakorlat súlyos fájdalmat okoz, meg kell tagadnia annak végrehajtását. Egy idő után térjen vissza hozzá. Ha ez nem okoz ilyen érzéseket, akkor beillesztheti a komplexbe.
  4. Minden gyakorlatot 4-6 alkalommal lehet elvégezni. Fokozatosan növelje a terhelést.

A csigolyák közötti sérv a rostos gyűrű kiemelkedése, amely annak repedésével végződik. Ennek eredményeként a gerincvelő idegvégződései összenyomódnak, ami súlyos fájdalmat és zavarokat vált ki a belső szervek munkájában.Ez a patológia a gerinc bármely részén megjelenhet, de leggyakrabban a lumbosacrális régióban lokalizálódik..

A testmozgásterápia segíti az embert az izmok fűzőjének megerősítésében, és megtanítja a mindennapi életben történő mozgásra is - járni, aludni, nehéz tárgyakat emelni. Állapotának javítása érdekében nagyon fontos, hogy a gyakorlatokat helyesen hajtsa végre.A tárcsa kiemelkedése különböző irányokba hajtható végre. Ezért a gyakorlatok kiválasztásakor fontos az érzéseinek ellenőrzése.

Ha a fájdalom nem jelentkezik edzésterápia alatt, akkor foglalkozhat vele. Enyhén kellemetlen érzés esetén a gyakorlatot is el kell végezni, de pontosabban: Ha éles fájdalom fordul elő a gerincben, ajánlott a gyakorlat elhalasztása. Egy bizonyos idő elteltével visszatérnek hozzá. Ha kevésbé van kellemetlen érzés, akkor mindent rendben csinálsz.Annak érdekében, hogy az edzés neked profitáljon, be kell tartania ezeket a szabályokat:

  1. A kezdeti szakaszban el kell hagynia a test csavarodását.
  2. Ugrásokat nem végezhet, tilos és erős ütések vannak a hátsó részben.
  3. Gyakran is végezhet fizikai gyakorlatokat - napi 2-6 alkalommal. A komplexet több részre kell osztani, és a nap folyamán különféle gyakorlatokat kell végezni.
  4. Nem tehet nagyobb erőfeszítést a gerinc problémás területeire.
  5. Az edzésnek a hát minimális terhelésével kell kezdődnie, fokozatosan növelve azt.
  6. Ne próbálja meg a lemezeket egy napon belül a helyére tenni. Az edzésterápia célja a gerinc egyenletes nyújtása és a vérkeringés normalizálása a sérült területen.

A gerinc állapotának javítása, a fájdalom szindróma megakadályozása és az érintett terület vérkeringésének normalizálása érdekében a következő gyakorlatokat végezheti el:

  1. Feküdjön le, tegye karját a test mentén, kissé hajlítsa meg a lábát. Ebben a helyzetben feszítse meg a gyomrot, hogy a lehető legkeményebbé váljon. Csináld 10-15-szor.
  2. Feküdjön le, karok és lábak kinyújtva. Emelje meg kissé a hátát a medencében, és rögzítse ebben a helyzetben 10 másodpercre. Ezután fokozatosan engedje le a testet, és helyezze vissza eredeti helyzetébe. Egy ilyen gyakorlatot 10-15 alkalommal végeznek. Minden emelkedés között legfeljebb 10 másodperc szünet tarthat.
  3. Kelj fel egyenesen és pihenjen. A gerincnek a medence középső része felett kell lennie. Lábak egymástól. A hasi izmokat megfeszíteni kell, a test hátrafelé hajlik. A kezeket hátra kell helyezni és az alsó részre összetörni.
  4. Vegye ki ugyanazt a kezdeti helyzetet, és tegye a kezét a hát alsó része csigolyájának területére. Az inspirációt követően térjen jobbra, majd balra. Kilégzéskor térjen vissza a kiindulási ponthoz. Vezesse a tenyerét felfelé és lefelé a kezével a hát alsó részének masszírozására.
  5. Összeszorítsa öklét, álljon egyenesen. A fegyverek egymásra vannak helyezve. Inspirációt követően nyomja erősen az öklét a gerincbe, és fokozatosan esjen le. Ezért meg kell dolgoznia az egész derékrészt.

A fitball segítségével emellett egy sor gyakorlatot is elvégezhet. Ez a töltés tökéletesen ellazítja, kiküszöböli az izomgörcsöket, növeli a lemezek közötti távolságot.

Annak érdekében, hogy a fizioterápiás gyakorlatok maximális eredményt hozzanak, bizonyos szabályokat be kell tartani:

  • gyakoroljon naponta;
  • természetesen lélegezzen, ne tartsa vissza a lélegzetét;
  • rendszeresen konzultáljon orvosával, és tájékoztassa az Ön állapotának dinamikájáról.

Ha súlyos fájdalom jelentkezik, be kell tartania az ágyágyat, és el kell kerülnie a gerincterhelést. Ilyen helyzetben a gyulladásgátló és fájdalomcsillapító szerekkel történő gyógyszeres kezelés javasolt. A fájdalom gyengülése után be lehet vonni a fizikai aktivitást..

Ellenjavallatok

Utazás a kórházba

Menjünk hétfőn a Központi Kórházba, és a felállás... amint általában oh... ne kelj fel.

Mivel nehezen költöztem, a feleségem mindenhol kísért. Nagyon köszönöm ezt, ha nem neki, akkor határozottan nem megyek a kórházba, és helyesen cselekszem. Miért igaz? Olvassa tovább, akkor kezdődik a szórakozás.

Nem írok arról, hogy sokáig kerestek orvosi kártyát. És elkezdtek egy újat, körülbelül 5 éve nem jelentkeztem a kórházban, és nyilvánvalóan eladták a kártyámat valakinek;) Természetesen viccelek, de ki tudja...

A terapeuta és a neurológus mellett a falon ülve láttam egy posztert a gerinc betegségeinek okairól:

  1. Ez egy passzív, ülő életmód, azaz amikor adósságon ül, a hátizmok atrófizálódnak és gyengevé válnak.
  2. Ne emelje fel nehéz súlyokat.
  3. Nem megfelelő táplálkozás - vitaminok és kalcium hiánya.

Mindhárom ok hozzájárult a hátproblémámhoz..

Körülbelül 2 órán keresztül szolgáltam a sorban a terapeutának. Az orvosi rendelőben azt mondom a terapeutanak, hogy ezt mondják, és így a fájdalom alsó hátán és a jobb láb lábánál, amikor 2-3 perc alatt állok.

Nos, mint általában, hallgattam a készülékemet és nyomásmérést végeztem - minden normális. Kiírtam a vizelet- és vérvizsgálat elvégzésének irányát, és másokat írtam fel, nem emlékszem a nevére, mivel nem bírom az injekciókat.

A legtöbb ember az ellenkezőjét cselekszi, először kezelik, majd rájönnek, hogy nem kezeltek érte.

Nyomatot ad nekem - egy iránytérképpel ellátott irányt, ahol a mágneses rezonancia képalkotást (MRI) végzik. És mindent visszaküldött, nem diagnózist, sem kezelési módszert, nyelt tablettákat, és továbbra is tönkretette magát, ez a benyomás.

Másnap vért adok - vizeltem és elmegyek neurológushoz, leírom a tüneteim, hogy fáj az alsó hátom, és leesik a jobb lábam. Injekciókat ír elő a meloxicamra.

Az Ofigeva második alkalommal.

De hol fáj a hát, azt hittem az orvosnak (az orvos mondott egy szót is, elolvastam később), 6 injekciót vásároltam és naponta 1 injekciót kezdtem a jobb kontyban..

3 injekciót csináltam, aztán jött a hétvége, és 3-at kellett elvégezni a jövő héten.

Végezzen injekciót a Kaukázus foglya című filmben

Az injekció beadása után úgy tűnt, hogy elengedi, a fájdalom enyhült. Vasárnap a fájó fájdalom egész nap volt. És hétfő reggel nem tudtam kiszállni az ágyból. Szerencsétlenség történt velem 2016. március 21-én.

Azt mondják, hogy a hétfő nehéz nap, de számomra még nem volt ilyen nehéz. Ezen a gyönyörű reggelen vad hátfájdalommal ébredtem, nehéz helyzetben leültem az ágy szélére, és fél órára megpróbáltam felvenni a saját zoknit. Abban a pillanatban tehetetlen zöldségként éreztem magam.

Nem tudtam segíteni, csak ülni, nem álltam támogatás nélkül. Többé-kevésbé fekvő helyzetben éreztem magam, és amikor megváltoztattam a test helyzetét, vad fájdalmat éreztem. Nem akarom senkinek, még a leginkább esküszött ellenségnek sem.

Elkezdtem átkozni ezeket az orvosokat, veled fog fordulni, és nem tudják mondani, mi a probléma, vagy nem akarnak beszélni. Csak nyomorék, nem gyógyítható.

A hibám, ilyen helyzetbe hoztam magam, és akkoriban csak 35 éves voltam. És 3-5 évig elviszem magam ebbe az állapotba. Amint megváltoztattam foglalkozásomat és életmódomat.

Szakértői vizsga

Aztán a feleség emlékezett rá, hogy barátjának problémái vannak a hátával, és elment a szakemberhez, aki segített neki. Foglalták szakember Semyon Petrovich telefonszámát, telefonáltak és egyeztetett. Mennem kellett a szomszédos Almetyevszk városba, amely 40 kilométerre van tőlünk.

Ittam fájdalomcsillapítókat, hogy toleránsak lehessenek az úton. Nem ültem a kormány mögött, megkértem Seryoga barátomat, hogy vigye el őt, köszönöm a segítséget.

Otthon vitte, miután megszólalt a tüneteim - az alsó hátvágása és a jobb lába zsibbadt a lábában, amikor állok, Semen Petrovich azonnal bejelentette a diagnózist.

Megdöbbentem. Mivel féltem ezt hallani, és mindenki azt remélte, hogy az MRI nem mutat sérvet. Készítettünk egy képet a hát alsó részéről, 2400 rubelt kaptunk az eljárásért.

Másnap Semjon Petrovics elkészíti a képemet, az ablakhoz sétál, és a leírás elolvasása nélkül elkezdi pontosan azt mondani, amit az epicrisis mond, amit a kezemben tartok, és elolvastam ugyanazokat a félelmetes szavakat, mint a Schmorlus-sérv, nos, szinte mindig fáj. nem okoz, de az L5-S1 sérv jobbra tolódik, amelynek eredményeként elveszik a jobb lábam - ez súlyos.

Azt kéri, hogy jöjjön hozzá, megmutatja az ujját, hogy én is mindent láthassak és megvalósítsak, és egyetlen szót sem hiszek, mint a kórházban dolgozó orvosok..

Az ágyéki röntgen

Azt kérdezi tőlem, hogy milyen méretű L5-S1 sérv van írva 0,5-0,8 mm? Rá nézek a listára, és csak 1,0 cm-t látom. Semyon Petrovich veszi a leírást, és nem hitte el, hogy a szeme 1,0 cm-es sérv. Rám néz, aztán nézi a leírást, és azt mondja, ha nem láttam a beteget, csak egy képet és leírást, Határozottan sérvműtétet rendelnék hozzá.

Általában a 0,8 cm-es sérv nem kritikus (nem emlékszem azokra az okos szavakra, amelyeket Semyon Petrovich használt), és műtét nélkül is megteheti őket, és az a tény, hogy a 0,8 cm-nél nagyobb sérv is veszélyes, mert megbéníthatja a lábakat, és a többit meghibásodhat. Egy élet.

Miután elolvastam az interneten található véleményeket, arra a következtetésre jutottam, hogy a legtöbb ember pénzt költi mindenféle eljárásra, masszázsra, nyújtásra, de végül csak rosszabbá válik. És több ezer rubelt költöttek csak hiába.

Aztán hosszú beszélgetés folyt arról, hogyan lehet még inkább ártani önnek. Az idő múlásával a sérv kiszárad, de ehhez rendben kell ennie, B-vitaminokat és kalciumot kell fogyasztania.

Ha felveszi, kerekes székbe kerülhet, mivel szerencséd van, mondtad, hogyan vágtad le, de jobb, ha nem kockáztat. Ez mind mondat nekem. Minden nap végezzen testmozgást a hát izmainak erősítéséhez és nyújtásához.

Nem emlékszem Semyon Petrovics összes szavára, mivel enyhén szólva döbbenten voltam, és a feleségem könnyekben ült mellette..

Milyen fizikai gyakorlatokat nem szabad elvégezni az ágyéki gerinc sérvével?

A gerinc sérvét az orvos ajánlásainak gondos betartása követi. Az étrend, a test erősítése, a fizioterápiás gyakorlatok segítenek a sérv gyors meggyógyításában.

Vannak olyan tényezők, amelyek komplikálhatják a betegséget. Ellenjavallatok a gerincvelő sérvére:

  • erős terhelés a gerincén (nem lehet súlyokat emelni, a sérv növekedhet a feszültség miatt);
  • hirtelen mozgások (az izmok és a csigolyák gyengülnek, a korongok megnyomják és megszorítják a szövetet, ha gyorsan felállsz vagy megfordulsz, a gerinc még nagyobb sérülést szenved);
  • Fontos figyelemmel kísérni a súlyát (a gerinc fő funkciója a test és a mozgás támogatása, a túlsúly nagyobb terhelést jelent, a lemezek nagyobb nyomást gyakorolnak az idegvégződésekre);
  • aktív sport (rúgások, ugrások, túlterhelés súlyosbítják a helyzetet);
  • a nők számára ellenjavallt a magas sarkú cipő viselése a kezelés ideje alatt;
  • ha nehéz terhet kell viselnie, fontos, hogy azt egyenletesen, mindkét kezekben elosztja;
  • olyan emberek, akiket arra kényszerítenek, hogy hosszú ideig üljenek az asztalnál, szünetet tartanak (meg kell nyújtani a hátát, végrehajtani egy egyszerű gyakorlatot, sétálni vagy lefeküdni);
  • a rossz szokásokat el kell hagyni (dohányzás, alkohol gyengíti a testet, zavarja a normális anyagcserét);
  • a gerinc sérvével nem mehet a fürdőbe és a szaunába;
  • kerülje a huzatot, hideg időben melegen ruházzon;
  • ha a sérv súlyos fájdalmat okoz, tilos masszírozni, nyomja meg a gyulladt területet;
  • az orvosok javasolják a stresszes helyzetek elkerülését (a neurológia befolyásolja a gyógyulás sebességét, egy vidám ember gyorsabban gyógyul).

Ha nem követi az utasításokat, a betegség bonyolult formába kerül. Az ellenjavallt cselekedetek visszatérhetnek a sérvhez. A hátat kell operálni. Rehabilitáció - hosszú és fájdalmas.

Hogyan lehet súlyokat emelni az ágyéki gerinc sérvével?

Az intervertebrális sérv legfontosabb ellenjavallata az erős fizikai aktivitás és a gerinc axiális nyomásával járó gyakorlatok. Az ágyéki sérv sokkal gyakoribb, mint a mellkas vagy a nyaki sérv. A betegséget súlyos fájdalom kíséri, az ajánlások be nem tartása és a nem megfelelő kezelés mozgékonyságot és fogyatékosságot okozhat..

Számos korlátozás bevezetésével csökkenthető a romlás veszélye. A nehéz tárgyak felemelése ellenjavallt, a test hosszan tartó függőleges helyzetben tartása.

Azoknak a személyeknek, akik ilyen problémával szembesülnek, fontos, hogy áttekintsék és megváltoztassák a fizikai aktivitás erősségét, elemezzék életmódjukat és táplálkozásukat.

A csigolyák közötti sérv esetén a korlátozások betartása felgyorsítja a kezelést, nevezetesen:

  • csökkentse az érintett terület terhelését;
  • relaxációs izomgörcs;
  • erősíti az izomkeretet;
  • megteremti a feltételeket a porc helyreállításához.

A fizikai aktivitás fontos elem a sérv kezelésében, de önmagában nem választhat egy sor gyakorlatot. A legkárosabb és legegyszerűbb sport korlátozott mobilitást eredményezhet.

A súlyokkal bármilyen súly nem megengedett. Guggolások, edzések, nehézségi vontató gyakorlatok a fő ellenjavallatok a gerincvelő gerincének sérvére.

Az ilyen állapotú embereknek tilos a kosárlabda..

Feladatok

A gerinc-sérv bármilyen gyakorlását az előzetes izommelegítés után végezzük..

Tilos a test túlzott terhelése, mivel a nem megfelelően kiválasztott komplex negatív következményeket okozhat és ronthatja a betegség kezelését. Kis számú gyakorlat megengedett, az illetéktelen személyek listája tartalmazza:

  • ugró
  • erős függőleges nyújtás a keresztrúdon;
  • szúrások hátul;
  • csavarás;
  • Felhúzni;
  • bármilyen hirtelen mozgás.

életmód

A betegeknek feladniuk kell a dohányzást és az alkoholfogyasztást.

Felül kell vizsgálni a gerincváltozással rendelkező személyek napi kezelési rendjét. A mindennapi munka kizárja a hajlamot és a súlyemelést. A szokásos életmódhoz kötelező korlátozások lépnek fel:

  • 15 percnél hosszabb ideig nem lehet sérvvel ülni, fontos egy hosszú statikus pozíciót könnyű torna segítségével hígítani..
  • Ne emeljen fel 2 kilogrammnál nagyobb súlyt.
  • Nem javasoljuk, hogy hajlítson, amikor bármilyen tárgyat emeli a padlóról.
  • Az alkohol és a dohányzás tilalma, mivel ezek a negatív szokások rontják a gerinc vérellátását.

Megfelelő táplálkozás

A gerincvelő problémáinak kialakulását a porcszövet, mint a csigolyák közötti fő réteg alultápláltsága okozza. Az étkezési táplálkozás fő feladata a problémás lemez tápanyagellátásának javítása, a túlsúly miatt megnövekedett terhelés csökkentése. A következő termékek használata tilos:

  • prémium liszt termékek;
  • kolbász;
  • Fehér rizs;
  • megőrzés;
  • szénsavas víz;
  • Fehér rizs;
  • jégkrém;
  • magas zsírtartalmú ételek.

Lehetséges melegíteni?

Ezzel a patológiával nem melegíthet.

A felmelegedés az izomkeret hangjának csökkenését provokálja, amelynek eredményeként az izomrostok jelentősen gyengülnek.

A felmelegedés miatt a gerinc sérv eltolódással vált ki. A helyzet ilyen kialakulása az idegvégződések becsípésével veszélyes, ami súlyos fájdalmat okozhat.

Szigorúan tilos a betegséget melegítő eljárásokkal kezelni..

Összeegyeztethetők-e a gerincoszlopok és a masszázs, amelyek enyhíthetik az izomfeszültséget és növelik az érintett terület véráramát?.

A masszázst csak orvos írja elő és hajtja végre; a nyaki gerinc, a derék vagy a mellkas sérvére a kontraindikációkat korábban meghatározzák..

Megvalósításának technikáját egyénileg választják meg, és figyelembe veszik az ember általános jólétét. A betegség súlyosbodása esetén nem ajánlott a test dörzsölése.

  1. 1 Néhány jóga ászana: kobra póz, szfinx, fejállvány, elég erős elhajlás. A becsípött ágyéki rész már ilyen helyzetben szenved, maga a kiemelkedést a csigolya szorítja, ami fájdalmat okoz.
  2. 2 A padlóról leszakadt lábak mozgatásával járó testmozgás, fekvő helyzetben. Ebben az esetben minden mozgás, és még ennél is élesebb, szörnyű fájdalmat okozhat, mivel a nyomás növekszik, és az alsó rész a leginkább hátrányos helyzetben van..
  3. 3 Gyakorlatok erős lejtéssel. Ez különösen igaz a hirtelen mozgásokra..
  4. 4 nyír jelentenek. A jól ismert gyermekek e terület kóros kóros gyakorlása teljesen kizárt, mivel nemcsak az alsó hát, hanem a méhnyak sérülésének is nagy a veszélye..
  5. 5 híd. Az ágyéki régió jelentős deformációjával járó testmozgás még inkább megcsípődik.
  6. 6 A gerinc erőteljes csavarása szintén kizárt, bár a lite verziónak is előnye lesz.

Minden egyes esetben szakember tanácsára van szükség. A megengedett fizikai aktivitás típusát csak az anamnézis és a fájdalom súlyossága alapján lehet meghatározni. Ezt a kérdést nem oldják meg önállóan, mivel ezzel a terület sérülésének potenciális veszélyével jár.

  • Kellemetlen érzés a sérv kiemelkedésének helyén
  • És még gyaloglás közben is fájdalmat érzel
  • Kár is, hogy elkerülje a fizikai letöltéseket
  • Ezenkívül az ajánlott gyógyszerek valamilyen okból nem hatékonyak az Ön esetében.
  • És most készen áll arra, hogy megragad minden lehetőséget

Hatékony gyógyszer létezik a sérv ellen. Kövesse a linket, és megtudja, hogyan gyógyította Galina Savina sérvét

Csak a hát izmos fűzőjének erősítése és a gerinc megerősített izmainak megfelelő nyújtása oldja meg az intervertebrális sérv problémáját.

Abban a pillanatban, amikor ezt a cikket írom - 2016. november közepén - hat hónap telt el a nap óta, amikor nem tudtam kiszállni az ágyból, minden reggel elvégzem a gyakorlatokat, és jól érzem magam. A kezek a lábaim meghajlítása nélkül érik el a padlót.

És képzelje el, mi történne, ha bíznék az orvosban, mint ebben a neuropatológusban, miután a műtéti asztalra injekciókat adtak a sebésznek, és ez minden....

És miért? Igen, mert a hátizmok gyengültek és nem tartják megfelelően a gerinc terhelését. Enyhén felemelve vagy rosszul hajlítva, és teljesen. Ha a táplálkozás nem megfelelő, akkor semmi sem segít. Maga a test pusztulása.

És a fájdalom jelzi a cselekedeteket valami megváltoztatásához, a szokások, az életmód és a táplálkozás megváltoztatásához. A műtét, injekciók és tabletták csak a tüneteket távolítják el, de nem oldják meg az egészségügyi problémákat, értsd meg ezt végül.

És ha sérvműtétem lenne, akkor egy ideig segített. Töltés nélkül azonban a sérv magasabb is lehet, és nem egy. Ismerek az embereket, akik 2-3 alkalommal végezték el a műtétet, és mindezt azért, mert nem értik, mit fognak csinálni. Ha azt akarja, hogy a sebész állandó ügyfele legyen, akkor kérjük, végezze el a műtétet.

Ne kezelje gondatlanul gondolatát, szeretje magát. Végül is az egészség, amelyet a természet ad nekünk, felbecsülhetetlen.

Nézze meg az Alexander Shevtsov gerinc diagnosztizálásának eredményeit 5 évvel a sérv megjelenése után. Valójában az Alexander sérv nem ment el, de a fájdalom eltűnt, de tudod miért?

Nos, egyelőre mindenkinek szeretnék egy gyors helyreállást. És elmentem gyakorlatokat végezni!

Üdvözlettel: Ruslan Miftakhov

Hogyan kezeltem a sérvet

Tehát a diagnózist megtörténik, a kezelési módszert hozzárendelik. Erre van szükségem a kórházból és az orvosoktól.

És a kórházban nem tudta ezt azonnal megtenni? Nem, felírnak tablettákat injekcióval és sétálnak Vasya-ban, azaz Ruslanban.

Miután meghatározták a fájdalom okát és egy szakember ajánlásait, elkezdtem üzletet. Elkezdtem B-vitaminokat és kalciumot fogyasztani. Kalcium Semen Petrovich azt javasolta, hogy készítsen tojáshéjat, őrölje meg és keverje össze citromlével, igyon egy teáskanál minden nap.

Aztán jött a 2 hónapos rehabilitációm. Egy csomó információt gyűjtöttem a gerinc helyreállításáról és a gerincközi sérv hátának kezeléséről.

Minden reggel B-vitaminokat szedtem, gyakorlatokat csináltam, este kalciumot őrölt tojáshéj formájában, citromlevet kinyomtam, és fájdalomtól ismét töltöttem..

Minden nap reggel fájdalomból keltem fel, gyakoroltam fájdalmat az alsó hátsó és jobb lábban. Mellesleg, az injekciók után elfelejtettem mondani, hogy a neurológus előírt, az egész jobb lábam tompa fájdalommal szenvedett, néha elviselhetetlenül egyenesen fáj, hogy nem találtam helyet magamnak..

Két hónappal ezen injekciók után a láb csak fájni kezdett, és fájdalom nélkül tudtam felemelni. Nem tudom, milyen típusú injekciók vannak, nem kezelik, hanem csak bántják.

Az interneten keresztül a sérv kezelésére vonatkozó információkat keresve találkoztam egy olyan oldallal, ahol a szerző még nagyobb sérvű volt, mint az enyém - 1,4 cm - feliratkoztam a levelezőlistájára, és e-mailben elkezdett hasznos információkat kapni magamnak a gerinc helyreállítása, a hát erősítése és a gerinc nyújtása érdekében. és a megfelelő étrend.

Táblázat a hátsó gyógyulás ütemtervével

Ütemtervet készített a táblázatban, és megjegyezte az összes olyan tevékenységet, amelyet egy nap alatt el kellett végezni.

Alkalmazó Lyapko az Argo cégről - felülnézet

Alkalmazó Lyapko az Argo-ban - oldalnézet

Ilyen módon feküdtem az aplikátoron - tegyek egy csekkot az asztalra, így teljesítettem a feladatot. A fő feladat nem az ugrás és a végrehajtás.

Kinyomtattam egy ilyen nyilatkozatot, és letettem a WC-ajtóra

Elolvastam a nyilatkozatot - tegyél egy pipa jelölést az elem elé a táblázatban. Egy ilyen nyomtatott lapot akasztottam a WC-be. Röviden: ülsz és kijelented reggel

Isztam szezámtejet és B-vitamint - jegyeztem meg a bekezdést. Aztán gyakorlatokat végzett - pipa elé helyezte.

Polimer medalion belsejében

A Polymedel pipát viselt. Itt kötést kötöttem, a polimer fólia belsejébe. A Polymedal egy olyan polimer film, amely az eredeti technológiával elektromos, és hosszú ideig megőrzi tulajdonságait. Elősegíti a gyulladásos folyamatok leállítását és javítja a szövetek regenerálódását.

Az Argo által eladott polimer csomagolás

Titkot fogok mondani neked, ha a Polymedal-nal ilyen kötszerrel viseltem, úgy éreztem, hogy először a hátfájás enyhült, majd az idő múlásával a fájdalom teljesen eltűnt. Ne pazaroljon pénzt, rendeljen poliamidet, az applikátort a készletbe, és végezzen gyakorlatokat, ez az, ami segít, ellenőrizze magát.

Hogyan költenek pénzt állítólag mindenféle kezelésre ott, injekciók, fájdalomcsillapítók, műtétek stb. Formájában Jobb költeni valóban szükséges dolgokra. Mint mondják, egy fulladásos ember megmentése, maga a fulladás munkája.

Kiválaszthatja, melyik utat választja, hallgathatja meg az orvosokat, vagy segíthet önmagában. Személy szerint nem bíznék egészségemben az orvosok mellett. És te?

Így öltöztem és viseltem két kötést, alsó részén polimerdel

Így feltettem 2 kötést a polimerdel, és 3 órán keresztül ruháim alatt viseltem, 2 órán át levettem, majd további 3 órára feltettem.

Egy ilyen fűző, Semen Petrovich jó dolog, de majdnem tízezer drága. Csak első alkalommal viseltem, amikor sokáig az autóban kellett ülnem az úton.

És most már nem viselek, eleinte csak 2 órán keresztül viseltem. És ne feledje: bármennyire is jó a fűző, hosszú ideig nem viselheti, meg kell oktatnia a hát izmait. És hosszú fűző viselése után az alsó hát izma egyszerűen atrofálódik.

Táblázat a méréseimről, felemelve a lábakat fekve és a padlóra billenve

Minden hét végén a házastársam mérőszalaggal megmérte, hogy hány lábát felemeltem egy fekvő helyzetből, és egy táblába írok.

És rögzítettem, hogy hány cm nem érem el a padlót, amikor előrehajolok. A táblázat azt mutatja, hogy szinte minden héten javítottam az olvasásomat, és 2 hónap után már normálisan sétálok gyors járással.

Ne is gondolj rá, hogy sérvműtétet végeznek, csak súlyosbítják a helyzetet. És a sérv magasabb lesz. Igen, először jobban fogod érezni magát, nem lesz fájdalom. De nincs szükség beavatkozásra, a test maga megbirkózni fog, csak te segíthetsz neki és ennyi. Ha azt akarja, hogy a sebész állandó ügyfele legyen - végezze el a műtétet!

Gyakorlatok a gerincvelő gerincközi csontsérvére

A korong-sérv nagyon gyakori betegség, amelyet nemrég kezdtek előidézni nem csak az idősek, hanem a fiatalok is. Ennek oka az a tény, hogy a fiatalok ma ülőbbek, és ez nem befolyásolja a gerinc állapotát.

Okoz

A sérv lemeze nem jelenhet meg semmiből. Ez azt jelenti, hogy az emberi izmok nem tudják kielégítően ellenállni a gerinc terhelésének, és ez elmozdítja a pulzusos magot, amely maga a gerincben található, és a rostos gyűrű törése megtörténik.

A csigolyák sérvének fő okai a következők:

  1. Rossz hordozó súlyok.
  2. Hosszú ülő munka.
  3. Állandó és tartós rezgésnek kitéve.
  4. A nem megfelelő testtartás nem csak az asztalnál dolgozik, hanem autóvezetés közben is.

Ugyanakkor nem mindig lehet pontosan meghatározni, hogy miért jelent meg sérv. Leggyakrabban 5 deréktáji csigolya - 1 méhnyakcsigoly, 4 - 5 gerincvelő szintjén lokalizálódnak. A fennmaradó csigolyák viszonylag ritkán vesznek részt a folyamatban..

Ennek a nehéz betegségnek a tünetei a pácienssel való kapcsolatfelvétel után azonosíthatók. Leggyakrabban az ember panaszkodik a gerinc fájdalmaira feszítés közben. Ez a test kellemetlen helyzetével, erős fizikai erőfeszítéssel, súlyemeléskor jelentkezik. A fájdalom nem enyhül a nap folyamán, majd megjelenik egy második, nem kevésbé fontos tünet - egyik vagy mindkét láb fájdalma. Különösen gyakran fordul elő a csigolyák közti sérvvel az ágyéki régióban. Ezenkívül érzésvesztés alakulhat ki a lábakban..

Miért jelentkezik a fájdalom a lábakban? A helyzet az, hogy a sérv ki tudja szorítani az idegek gyökereit, amelyek áthaladnak a gerincben vagy a közelben. Ez a tömörítés okozza a fájdalmat, amely közepes vagy intenzív lehet. A fájdalom és az érzésvesztés mellett lábak gyengesége is megjelenhet. Ugyanakkor a beteg alig tud járni, és egy egyszerű üzletbe járás valódi gyötrelmet jelent.

Van egy másik gyakori tünet a csigolyás sérv. Súlyos fájdalom miatt az ember nem képes kinyújtani a lábát, és egy ilyen támadás során térdre hajlított helyzetben vannak. Ezek a súlyos fájdalmak gyakran megismétlődnek, ezért a betegnek az idő nagy részét az ágyban kell töltenie. Ez kissé enyhíti az állapotát..

Mit nem lehet megtenni?

A gerincvelő gerincközi csontsérvében a súlyok nem emelhetők fel. Ez többször növeli a fájdalmat, és a betegséget még hosszabbá teszi. Egyesek úgy vélik, hogy a lábak vagy a hát fájdalmának csökkentése érdekében mindenképpen el kell kezdeni melegíteni a gyulladás területét. De ezt nem lehet megtenni. Ez csak súlyosbítja a helyzetet, és a fájdalom még intenzívebbé válik..

A betegség kezelésében a konzervatív terápia az első lépés, azaz a gyógyszeres kezelés és más nem-műtéti módszer. Az első szakaszban először jó érzéstelenítést kell végezni. A sérvült korong kezelését éppen ezzel kell kezdeni. Csak az orvos választhatja meg a megfelelő gyógyszert..

A leggyakrabban az ágyéki régióban lévő csigolyák sérvét az NSAID csoportba tartozó gyógyszerekkel kezelik. Ezeknek a gyógyszereknek azonban vannak súlyos mellékhatásai, ezért nem szabad ellenőrizetlenül és előzetes bejelentés nélkül használni őket. Ezenkívül ezek a gyógyszerek ellenjavallottak a gyomor és a bél bizonyos betegségeiben, különösen fekélyek és gasztritisz esetén.

Ha a fájdalom szindróma jelentéktelen, akkor az injekciók és a tabletták helyett érdemes megkísérelni gélekkel vagy kenőcsökkel kezelni. A tablettakészítményeket, és még inkább az injekciókat csak akkor szabad használni. Például a beteg olyan gyógyszereket is alkalmazhat, mint például a ketanol és a ketorol, valamint ezek analógjai.

Használhat gyógyszereket is az izomlazítók csoportjából (midocal). De ezt a gyógyszert csak kórházban és orvosi felügyelet mellett használhatja # 8212; nem csak a hátsó izmokat, hanem a légzőizmok izmait is ellazíthatja, ami légzésmegálláshoz vezet.

A szteroid gyógyszerek enyhítik a fájdalmat és a gyulladást a sérv helyén, de általában közvetlenül a gerincben csinálják, tehát ezt az eljárást csak szakember bízhatja meg. Bizonyára csak a kezelõ orvos mondhatja el, hogyan lehet gyógyítani a csigolyák sérvét. Végül is minden ember különbözik egymástól, és egy kezelés két különböző ember esetében sem fog működni.

Műtét nélkül a csigolyák közötti sérv gyógyítása meglehetősen nehéz, de lehetséges. Ugyanakkor a műtét csak bizonyos mértékű hernialis kiemelkedés esetén alkalmazható. Ha nagyon kicsi és eléri a több millimétert, akkor az ilyen sérvéket csak konzervatív módon kezelik. Ezen felül gyakran előfordul, hogy egy idő után a betegség újra visszatér, és minden megismétlődik.

De érdemes feladni a kezelés népi gyógymódjait. Természetesen, ha a betegség nem súlyosbítja, és a tünetek nem jelennek meg gyakran, akkor megpróbálhatja alternatív módszerekkel kezelni. Mielőtt ezt megtenné, feltétlenül konzultáljon orvosával.

Egyesek magazinokban vagy újságokban olvasnak különféle tippeket, majd magukra alkalmazzák őket. Ez nagyon veszélyes lehet. Először is, egy ilyen kezelés súlyos allergiás reakciót válthat ki, másodszor # 8212; jó helyett csak árt. De nem szabad viccelődnie a gerincmel. Ráadásul a normális élet a test ezen részétől függ..

Frissítve 2018. december 10-ig. Több mint két évvel a visszaesés után úgy döntöttem, hogy kiegészítem a cikket fontos információkkal. Úgy gondolom, hogy ez sok embernek segíteni fog a helyes irányba való elmozdulásban a fájdalom gyógyítására és enyhítésére.

Manapság az orvostudomány vállalkozássá vált, és nagyon veszélyesvé vált az olyan orvosokba vetett bizalom, akiknek csak az a szándéka, hogy állandó ügyfelekké váljanak.

A közelmúltban elegendő információt gyűjtöttem, elemeztem és alkalmaztam magamra. Ezért bizalommal megoszthatom veled ezt a módszert.

Először ki kell derítenie, mi okozza a sérvét és a hátfájást, ehhez nézze meg ezt a videót.

Elmondom nekem a történetemet, amely velem történt 2018 nyarán. Július hónapban megrendeltem egy svéd falot, és két hetes edzés után a jobb lábam fájni kezdett a séta közben. A fájdalom minden nap növekedett, és egy hónap múlva nem tudtam járni és fájdalom nélkül állni.

Eleinte azt gondoltam, hogy a csigolya-sérv ismét súlyosbodott, de ennek megcáfolására találtam rá, erről a cikkben már írtam, akik érdeklődnek az olvasás iránt.

Ezután azt hittem, hogy a szorított ülőideg és az ebből fakadó fájdalom a felelős. De amikor olyan információt találtam, hogy csak az izmok fájhatnak, nevezetesen a bennük lévő küszöbpontok miatt, itt felébredt.

Nézze meg a videót, hogy megértse, miről beszélek.

A videó megtekintése után nagy képet kaptunk, egy puzzle sok különálló elemből állt, amelyeket évek óta gyűjtök. Nem a sérv volt a hibás, hanem az izmok, vagy inkább az izmok helytelen működése, amelyekben a kiváltók kialakultak, és amelyek fájdalmat okoznak.

Az izmaim gyógyításához és a ravasztól való megszabaduláshoz masszázs tekercseket vásároltam a mély hát izmok gördítéséhez, és elkezdtem magam dolgozni.

Különböző formájú és méretű masszázs tekercsek

A hozzászólásokban felkérték, hogy magyarázzam el részletesen, hogyan kell rendelni az Aliexpress-rel, ha még soha nem csináltam, itt van egy rövid algoritmus az Ön számára:

  1. Regisztráljon az aliexpress webhelyen, adja meg e-mail címét, nevét, vezetéknevét és adja meg a fiók jelszavát.
  2. Adja meg postai címét, ahová a csomag megérkezik.
  3. Csatoljon egy bankkártyát, amellyel fizetni fog.

Mindezt egyszer kell elvégezni és konfigurálni!

  1. Ezután vásároljon, az eladó elküldi a csomagot.
  2. Egy idő után megkapja a csomagot az oroszországi legközelebbi postahivatalban.
  3. Az Aliexpress webhelyén erősítse meg, hogy megkapta a csomagot, hogy az eladó pénzt kapjon az árukért.

Minden üzlet megtörtént!

Theracane masszázshorog

Vettem egy Theracane-i masszázshorgot is a helyszíni önmasszázshoz nehezen elérhető helyeken..

Az izmok kiváltásával kapcsolatos egy hónapos napi munka után a lábfájás lassan eltűnt, és egy hónap után a fájdalom teljesen eltűnt.

Fontolja meg, hogy ha az izmaid már hosszú ideje fájnak - hónapokat vagy akár éveket is -, akkor egy héten belül nem gyógyítja meg az izmokat. Minden nap időbe telik a ravaszt gördítése és először nagyon fáj. De ez a helyes irány a gyógyuláshoz, amelyet önmagunkkal teszteltünk.

Volt egy eset, amikor hirtelen izom lett a lapátok alatt, és nem tudtam fájdalom nélkül egy irányba forgatni a fejem. Most megismertem ezt az információt, és megkérdeztem a házastársomat, hogy keresse meg a pecsét hátulját, és távolítsa el a ravaszt.

2-3 perc elteltével a feleség a borsó hátán lévő pecsétet érezte. Több kattintás után 30–40 másodpercig (fájdalmas volt) a pecsét feloldódott.

Meglepetésemre, amikor a fejemet elfordítottam, már nem tapasztaltam meg ezt a fájdalmat, mivel a kioldópont csak megjelenik, ez egy pillanat alatt elég gyorsan eltávolítható. Ellenkező esetben hetekre vagy akár hónapokra is szükség van..

Noha ez a probléma ritkán igényel műtéti beavatkozást, az orvosok a legtöbb esetben előírták a sérvült korong eltávolítását. Manapság léteznek nem műtéti módszerek a gerinc sérvének kezelésére, annak megelőzésére és a fájdalom csökkentésére.

Az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb egy bizonyos fizikai gyakorlat..

Az ágyéki sérv tünetei és kezelése - ez a cikk részletesebben bemutatja a betegségeket. A sérvált korongok ideális kezelése hosszú ideig enyhíti az ágyéki fájdalmakat.

Gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító gyógyszerek szedése és befecskendezése csökkenti a fájdalom intenzitását, de nem küzdi az okot. A rendszeres testmozgás segít enyhíteni a kellemetlen tüneteket és megszabadulni a sérvtől.

Egyes gyakorlatokat azonban legalább az első szakaszban szakember felügyelete mellett kell elvégezni.

Milyen következtetéseket vontam le

Az ágyéki gerinc sérv olyan betegség, amely bonyolítja az ember normál működését. A betegnek korlátoznia kell a terhelést, be kell tartania az étrendet. Minden mozgás fáj.

A csigolyák sérvének gyógyítására sokféleképpen van lehetőség. A terápia során ki kell zárni a káros tényezőket.

Annak érdekében, hogy a betegség gyorsan és következmények nélkül elmúljon, be kell tartania az orvos ajánlásait. A szövődmények fő oka a be nem tartás..